简单易学的后拉双力臂教学！10个以上引体就能练！单杠 双力臂 黄教练干货

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223 不同双力臂发力都不一样，到底该怎么练？ #健身教学 #双力臂 #单杠

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双力臂详细教学，适合新手0基础 双力臂教学 引体向上 臂屈伸 单杠 出门动动为春天添彩

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双力臂的训练思路！按照这个来，只要坚持练，想上不去都难☺️单杠 双力臂 干货

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想学会双力臂，今天就把引体发力改一改 双力臂 双力臂教学 徒手健身 健身小白必看经验

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当能完成15个引体向上，就可以按我这个方法尝试练习双力臂 双力臂教学 双力臂 单杠 引体向上

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超暴力拉單槓【違反地心引力】挑戰超扯引體向上！│健人訓練│ 2021ep42

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引體向上世界記錄一覽，個個難以超越，史泰龍也榜上有名！

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吊單槓世界紀錄保持人 ━ 阿部瑪利亞

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占士踩場日記EP.14 | 旺角花墟挑戰前甲一 | 比賽強度的街場鬥波?? | 強悍防守竟然打出火氣?!

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健身5大神技之一，双力臂教学，见识一下什么叫暴力上杠！

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吊单杠你能坚持几秒

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4種【引體向上】進階訓練 打造完美背肌！│健人訓練│ 2020ep46

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彈射雙力臂！教你引體上天，練成上肢最強爆發力！【SFSW-四方徒手健身】

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如何做到一個完美雙力臂？提升力量和爆發力是關鍵！【SFSW-四方徒手健身】

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【GYMEFIT 動作教室】上肢訓練最帥動作 暴力上槓

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借力单杠双力臂

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单杠训练神器！带上它再也不用怕茧子疼影响训练了。推荐2.0进阶款，家人们可以放心冲！单杠 卷身上 双力臂

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双力臂只能助跳上，第二个就上不去。#户外健身 #引体向上 #双力臂 #街健 #单杠

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想要学会这个动作，多多拉高引体，多次数的耐力训练帮助不大 慢速双力臂 引体向上 单杠 双力臂

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【双力臂】开学了！如何突破你的第一个双力臂？练好这两步！ 100s

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引体和臂屈伸都觉得自己可以的，那么双力臂这个动作你该拿下了 双力臂教学 引体向上 臂屈伸 运动人花样过新年 健身小白必看经验

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这两种双力臂发力，你更喜欢哪一种呢？单杠 双力臂 黄教练干货

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108 双力臂屈腿进阶直腿，一个动作要多练，其他就交给时间#双力臂教学 #街头健身

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#集结吧光合创作者三个动作多加练习，找到转腕的感觉，基础加强后，能更快的学会双力臂#双力臂教学#单杠 1677159654 7227824

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#集结吧光合创作者引体基础有了，双力臂解锁只是一个尝试与时间的问题，合理安排训练计划，多尝试#双力臂教学#单杠 1677159507 7568798

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如何让双力臂做的更好看，视频里有答案

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做速穿上云霄的双力臂

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简单三步就能学会的双力臂教学！看完记得点赞收藏。 100s

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封校之后的街健：解锁双力臂

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