中年人的“凯格尔”运动，强过做深蹲，每天48下，让身体越练越好

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中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

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肌肉生长需要多长时间呢？锻炼肌肉的基本原则

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男人必练的三个运动，让你变得更强

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“命根子”不够硬？日本男优3招练腿动作，针对弱点，促睾酮分泌，战斗力持久【人体百科David伟】

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40岁开始每天运动一小时的好处及重要性

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30分钟有氧健身操，简单暴汗，高效燃脂，早晚各一遍，有效瘦全身

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天天30分鐘給你窈窕完美曲線好身材 !姊妹免花錢，在家輕鬆甩肉大家一起變瘦變美!

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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】

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健身減重～全家快樂教室居家運動

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中老年爆汗减肥操 緩解頸椎酸痛 預防血管堵塞 助睡眠 瘦大肚腩

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早晚5个穴位拍打30分钟，“经脉一通、全身轻松”改善睡眠精神好

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十五分鐘運動–全身肌力訓練（無跳躍、低衝擊）

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1/10葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢

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15min STANDING ABS workout for beginners | gain core strength | no equipment

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40岁以上的男人练好这个，增强体质#锻炼#居家锻

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40岁不垮脸我悟了 | 练背治垮脸是真的！3个动作每天5分钟

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【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

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鍛煉愛好者 鍛煉 建議40歲以上男士都練一練這個動作 身體好 狀態佳 運動 健康鍛煉

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40歲以上都要做的健身操,年齡越大新陳代謝越慢,脂肪堆積身材走樣！每天和我練習2遍，提高身體代謝，全身快速瘦，增强體力，每天精力充沛！

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建议40岁以上的多练练，结果你懂的

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40岁以上男士必练的易筋拉伸动作，每天坚持锻炼，全身畅通！

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53岁大叔健身34年宛如20岁小伙陈文胜19岁接触到健身，每天晨跑40分钟、做1小时力量训练，身材近30年没有改变。

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一个小动作精准瘦肚子！每天5分钟，减少内脏脂肪小腹变平坦【人体百科David伟】

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高血壓、脂肪肝、白內障全消失 7旬嬤臥床20年靠健身改變人生｜運動｜健康｜改善身體狀況

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