چند جلسه باشگاه در هفته بریم و چه عضلاتی را با هم تمرین بدیم؟

(2:55)

چالش پایه - تمرین ورزشی مبتدی، بدون وسایل - جلسه ۱۱ باسن

(35:30)

من چطور برنامه بدنسازی میلیونی مینویسم؟ (سیستم تمرینی درست!)

(11:22)

یک جلسه تمرین هوازی گروهی(لایو ورزشی)

(18:32)

چالش پایه - تمرین ورزشی مبتدی، بدون وسایل - جلسه ۱۰ فول بادی

(27:17)

چالش پایه - تمرین برای مبتدی ها، بدون وسایل - جلسه ۸ داخل و خارج ران

(35:33)

چالش پایه - تمرین برای مبتدی ها، بدون وسایل - جلسه ۹ بالاتنه و شکم

(29:22)

یک جلسه تمرین چند دقیقه باید باشه

(9:46)

چالش پایه - ورزش برای مبتدی ها، بدون وسیله - جلسه ۴ فول بادی کل بدن

(26:39)

هلندی در چند دقیقه.گرامر زبان ندرلند(Nederlands) هلندی به فارسی,تمرین شنیدن

(50:28)

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)

(23:20)

چالش پایه - تمرین برای مبتدی ها، بدون وسایل - جلسه ۷ فول بادی کل بدن

(24:7)

چالش پایه‌۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱ | فول‌بادی (هوازی)

(14:38)

چند روز در هفته تمرین کنیم | چه عضلاتی را باهم تمرین بدیم | آموزش بدنسازی

(12:10)

چالش پایه - ورزش برای مبتدی ها، بدون وسیله - جلسه ۵ باسن

(32:49)

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۲ باسن

(29:29)

30 min TOTAL BEGINNER FULL BODY Workout (No Equipment) 30 دقیقه تمرین فول بادی

(27:11)

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۳ بازو

(22:13)

جلسه اول(۵۰ دقیقه فانکشنال و کاردیو)#تمرین #تمرین_در_منزل #ورزش_در_منزل #فانکشنال #کاردیو #کاهش_وزن

(50:56)

آموزش ریتم - جلسه تمرین هدایت شده با آدام مانس

(33:35)

بازی کردن با پنتاتونیک - جلسه تمرین هدایت شده با آدام مانس

(29:52)