全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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想要在家练好胸肌【宽距俯卧撑】一定要会做 宽距俯卧撑绝对是徒手练胸的王牌动作，因为他减少了手臂的参与，更加孤立的刺激胸肌#俯卧撑 #居家锻炼 #新年越撕越有 #健身干货#健身#减肥#运动

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别看俯卧撑简单却有很多人都做错了 #健身励志 #全民运动迎初夏

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这种俯卧撑，不练个几十年很难做的吧……#sports #fitness #pushup #muscle

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塞尔比躺赚22分一脸得意，奥沙利文超级斯登强势逆转，史上最快打脸【体育小白o】

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做伏地挺身總是不舒服? 原因是這四大關鍵 !｜練胸、胸肌、手腕痛、肩膀痛、臥推 ft. Cooper 教練

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經典徒手訓練動作｜伏地挺身怎麼做才有效？

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如何练习俯卧撑？| 健身训练 Push Up

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【7年血泪史】哪种饮食最有效? 4步教你吃出好身材!

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这四个俯卧撑的错误，你中招了吗？

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9分钟🔥正确使用【俯卧撑板】锻炼胸部/肩膀/手臂肌肉群 热身+拉伸方法【居家运动课】

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健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！│健人訓練│ 2021ep31

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做好俯卧撑这七个错误永远不要犯‼️ 俯卧撑虽然是一个方便的训练动作 但也是最容易出错的动作 练完胸肌没有感觉反而肩酸？手臂酸？甚至手腕痛？#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练#健身#减肥#运动

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只用俯卧撑也能练好胸肌的训练计划 质疑俯卧撑练不大胸肌的？都是对俯卧撑的不了解，它不仅有许多变式还可以通过增加负重和离心收缩时间来最大化锻炼胸肌#俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌 #徒手健身 #健身干货

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75 俯卧撑做不起来 手臂没力气 就给我捏它 #力量训练 #居家健身 #握力器

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变化惊人！每天做俯卧撑 30天 I 俯卧撑耐力挑战：从颤抖到轻松50个 I 中年大叔重启计划：1个月俯卧撑改变的不只是肌肉 I 体型+心态+体脂+耐力 I每天5分钟俯卧撑30天后 5个部位变化最明显

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无器械肩膀训练

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零基础俯卧撑力量不够可以先从俯卧撑开始 ✅ 健身干货 抖音健身房 俯卧撑健身教学

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俯卧撑新手练习方案，你如果一个标准俯卧撑都做不了可以试试它

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168 上胸薄弱 这个动作一定要试试 #俯卧撑 #居家健身 #健身干货

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39 如果你还不会做俯卧撑，那可以看一下这个教学 #俯卧撑 #徒手健身

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【 腰酸、腹部没感觉，不用怀疑，就是动作做错了！】#居家锻炼 #平板支撑 #小动作大作用#冬日在家做有氧运动 #居家运动有新招 #平板支撑正确姿势

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俯卧撑这样做胸的感觉想不明显都难！健身干货 胸肌训练俯卧撑 好身材练起来一起来锻炼

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新手居家健身增肌训练，一块板子做好这四个动作就够了！健身 居家锻炼 增肌 俯卧撑板 胸肌训练

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你能完成多少个俯卧撑，我帮你看是否可以开始练习倒立俯卧撑。可乐健身 一次性20个俯卧撑什么水平 保持热爱

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俯卧撑练胸肌没感觉吗 那你这几个细节一定要知道俯卧撑练胸肌 俯卧撑教学

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4招伏地挺身 在家練胸肌｜運動減肥｜居家運動｜增肌減脂｜私人教練｜營養師｜健身房｜肌力訓練

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30秒你能做多少个俯卧撑？#sports #fitness #challenge

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想要用俯卧撑练好身材？这些变式你一定要去练 一味只做普通俯卧撑很难有进步，这些#俯卧撑 变式可以帮助你更快进步#健身小白必看经验 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货#健身#减肥#运动

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