激活胸肌四個動作

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【胸肌激活大片——Chestworld胸部世界】胸肌发力找不到感觉？这四个动作搞定！

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【胸肌激活大片——Chestworld胸部世界】胸肌发力找不到感觉？这四个动作搞定！

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彈力帶居家鍛煉四個動作練出好看又飽滿的胸肌#胸部訓練 #居家鍛煉 #健身教學

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教學｜入門胸肌訓練：四個動作完整訓練胸大肌｜大軍教練

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4招伏地挺身 在家練胸肌｜運動減肥｜居家運動｜增肌減脂｜私人教練｜營養師｜健身房｜肌力訓練

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新年第三练，肩宽背厚，有富贵包的姐妹，可以试试这组Tabata，每天4分钟，给自己夏天穿吊带的清爽身材

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胸肌的訓練其實只要兩個動作

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胸肌训练手册｜打造饱满胸肌轮廓｜坐姿推胸 (强烈推荐)

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飽滿胸肌訓練❗️五個訓練動作💥胸肌炸起來

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六個彈力帶動作打造完美胸肌💪

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彈力繩練胸三招，用科學力線提升練胸成效！｜彈力帶、地板臥推、伏地挺身、胸飛鳥、徒手健身 ft. Mike 教練

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如果只練俯臥撐，能否練出大胸肌、撐爆襯衫！？四招教你【Erik埃里克】

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胸肌練不大？提升胸肌訓練成效的四個秘訣，這些動作錯誤不要再犯｜槓鈴臥推、啞鈴飛鳥、啞鈴臥推、伏地挺身 ft. Kerry 教練

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居家徒手胸肌訓練 (無需器材、隨時隨地) (跟著一起做！)

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大H | IFBB PRO | 在家訓練 | 4個胸肌訓練動作 在家也能罩杯升級 胸肌居家徒手訓練

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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徒手练好胸肌学会这四个动作就够了#shorts

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拒绝脂肪胸！徒手四个动作改造胸型，分简易和进阶两个版本，男女通用额！#shorts

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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女生胸部飽滿訓練，堅持練這4個動作就夠了 #力量訓練 #居家鍛煉 #胸型改善#自律 #啞鈴健身

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哑铃胸肌训练动作 8个动作用一对哑铃就能把整胸肌完全练透（每个动作做3组，每组12个)#胸肌训练 #练胸 #黑皮 #黑皮体育生 #体育生 #哑铃练胸

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如何用一根弹力带练出好看又饱满的胸肌，这几个动作帮你#胸肌训练 #春日健身打卡

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四个动作改善胸型 打造男人的门面 健身教学 抖音健身房 胸肌训练 健身干货

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练胸五大经典动作只需一根弹力带

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如何提升胸部 改善胸下垂用这四个动作就够了#居家锻炼 #副乳没了 #抖音健身房 #健身教学

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在家如何訓練胸肌！分享一套我自己的家庭版胸肌訓練計劃給大家！ （每個動作4組/15次） #健身 #重訓 #胸肌

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#练胸 四个动作在家练出完美胸肌，每个动作做五组每组做25 30次 Four exercises for perfect pectoral muscles at home

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练胸肌何需那么复杂，这五个动作就足够了#练胸 #健身无处不在

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胸肌训练教程，五个动作练出饱满胸肌，做五组每组做30次#胸肌训练

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