土曜週１かんたんヨガ　だるさを取るⅣ　スカ・アーサナのツイスト

(4:2)

土曜週１かんたんヨガ　股関節を柔らかくするⅣ　パリヴリッタ・ジャーヌシルシャ・アーサナ ツイスト

(5:53)

土曜週１かんたんヨガ　ウエストを細くするⅣ　アンジャネーヤ・アーサナ・合掌ツイスト

(4:52)

土曜週１かんたんヨガ　だるさを取る　股関節をほぐす

(6:13)

土曜週１かんたんヨガ　股関節を柔らかくするⅤ　エーカ・パーダ・ラージャ・カポタ・アーサナ１前屈　ハト

(6:37)

土曜週１かんたんヨガ　首ほぐしⅤ　ほぼヘッドスタンド　シルシャ・アーサナ

(5:30)

土曜週１かんたんヨガ　だるさを取るⅡ　脚上げリンパ戻し

(4:12)

土曜週１かんたんヨガ　腰痛予防、ケア　椅子を使ったアルダ・ウッターナ・アーサナ

(4:12)

土曜週１かんたんヨガ　股関節を柔らかくするⅢ　ウパビシュタ・コーナ・アーサナツイスト

(6:26)

土曜週１かんたんヨガ　体幹を鍛えるⅣ　少し強めのバランス

(6:22)

土曜週１かんたんヨガ　もも裏を柔らかくするⅢ　壁でのアルダ・ウッターナ・アーサナ

(4:19)

土曜週１かんたんヨガ　ウエストを細くするⅤ　座位のツイスト

(4:13)

土曜週１かんたんヨガ　もも裏を柔らかくするⅦ　パールシュヴォッターナ・アーサナ

(4:40)

土曜週１かんたんヨガ　便秘解消Ⅱ　ツイスト＆マッサージ

(3:41)

土曜週１かんたんヨガ　肩と股関節をほぐす　プラサリータ・パードゥッターナ・アーサナ

(4:54)

土曜週1かんたんヨガ　腰痛予防のポーズ

(3:21)

土曜週１かんたんヨガ　股関節を柔らかくする　ウパビシュタ・コーナ・アーサナ

(3:29)

土曜週１かんたんヨガ　股関節を柔らかくするⅥ　ハトのバリエーション

(5:48)

土曜週１かんたんヨガ　モモとお尻のストレッチ　スカ・アーサナ前屈

(4:35)