10分鐘 紓壓動動操 ｜中低強度有氧運動｜中高齡有氧運動｜無跳躍無旋轉｜暖身運動

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10分鐘上班族健康操-中文版1050715

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【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身

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十分鐘運動 全身拉筋舒展

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【初階】男女適用 10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重)

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十分鐘 活力操

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运动后10分钟全身拉伸（跟练版）缓解肌肉疲劳

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10分鐘 暖身運動｜健身前暖身｜全身暖身

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【100%無廣告】- 轻松的钢琴音乐,流行鋼琴曲,美丽轻松的音乐•舒缓轻松的和平钢琴,多巴胺音樂,多巴胺分泌音樂

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男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30 MINS Standing No Jumping HIIT workout

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二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺

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30分钟有氧健身操，简单暴汗，高效燃脂，早晚各一遍，有效瘦全身

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健身減重~減重計畫A 有氧舞蹈

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为什么有人50岁却30岁身材？“生命在于运动”广场舞健身操随心跳

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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

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【中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康 ▏北木健身

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健身減重~中高齡活力運動

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10分钟全程站立全身拉伸｜听口令从头到脚舒展激活每个部位【周六野Zoey】

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10分鐘飯後健身運動操，輕鬆減肥，做一遍就會暴汗全身，全身都能鍛煉，大人小孩都能練

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全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

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十分鐘有氧運動 – 不間斷踏步變化

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【中高齡運動 - 動態伸展操】12分鐘全身拉筋伸展操 ▏北木健身

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10分鍾健身運動操，久坐的辦公族，肥胖的寶媽都能練習的懶人健身舞，有氧瘦身鍛煉筋骨，每天練習身體更健康

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