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坚持跳绳5年，每天跳绳40分钟跳没了三高跳没了啤酒肚 #sports #ropejumping #ropejump #ropeskipping #跳绳 #jumpropedudes #运动 #运动健身

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坚持跳绳5年，一杯温开水每天热身10分钟跳绳40分钟 #sports #ropejumping #ropejump #ropeskipping #跳绳 #jumpropedudes #运动 #运动健身

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用無線跳繩跳下去吧#shorts #short #日常vlog #日常 #taiwan #taichung #運動 #減肥 #小郭

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科学跳绳让孩子增高不止10厘米，每天坚持跳绳20~30分钟，每次4组每组200下最佳

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😱最近發現繩友誤會了的一句話「用手腕的力量」，前臂還是要動啦😂 #跳繩 #跳繩教學 #運動 #瘦身 #減肥 #jumprope #skippingrope #cardio

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都知道空腹爬楼燃脂效率胜过跑步跳绳跳操，每周3-4次，每次坚持30-40分钟，坚持一个月，你会看到一个全新的自己!爬楼机 居家锻炼 空腹爬楼梯 自律 健身

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空腹一杯黑咖啡，跳绳五千个！女人的温柔分两种！一种被保护得很好，不知世间黑暗；一种独自在黑暗里挣扎，然后变得波澜不惊，你属于哪一种？#自律遇见更好的自己 #清晨第一缕阳光#跳绳

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唯有自律可以改變自己，從現在開始每天堅持跳繩健身60分鐘#跳繩訓練 #跳繩健身 #跳繩教學 #格鬥健身 #勵志健身 #健身 #sports #運動 #跳绳 #jumprope #shorts

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大体重不适合跑步跳绳容易伤 一套核心燃脂法教给大家@DOU+小助手 #核心燃脂训练 #运动

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