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蜜桃臀運動「20分鐘 改善臀凹陷」暖身+伸展🍑

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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睡前五分鐘拯救媽媽臀

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有一种“屁股大”叫“假胯宽”，这个动作教你练成迷人身材！ #瑜伽 #gym #workout #Shorts

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居家如何练臀？一张软垫3个动作教你告别妈妈臀，拥有紧致蜜桃臀🍑，俗话说人老屁股松！想要年轻活力，臀部训练不可少，赶紧试试吧！

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翘臀不粗腿～跪姿抗阻蹬腿 屁股扁平下垂、八字臀、四方臀的姐妹，试试这个动作能很好改善臀型🔥#臀部训练 #翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #塑形 #居家锻炼

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妳酸的是腿後還是臀部？🍑💦

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