對側動作：階梯上+彈力帶胸前推

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對側動作：單腳RDL+彈力帶胸前推

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對側動作：階梯上+彈力帶划船

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對側動作：後弓步＋彈力帶胸前推

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练胸五大经典动作只需一根弹力带

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彈力帶居家鍛煉四個動作練出好看又飽滿的胸肌#胸部訓練 #居家鍛煉 #健身教學

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20分鐘彈力繩訓練【中級版】20 Min Resistance Band Full body workout｜ 有效幫助快速增肌減脂｜趕快拿起你的彈力繩來跟我們一起訓練吧 !【健身運動】

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20分鐘上身肌力訓練 x 1條彈力帶│ 肩、胸、背、手臂、核心5大肌群│20 Min Upper Body Workout x Resistance Band

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15分鐘瘦手臂運動｜彈力帶上肢訓練｜簡單緊實手臂｜15 MIN UPPER BODY RESISTANCE BAND WOURKOUT AT HOME

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居家徒手胸肌訓練 (無需器材、隨時隨地) (跟著一起做！)

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肌肉受伤了？你一定没有做这件事吧！练前系统热身，保护好每一块肌肉【卓叔增重】

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大H | IFBB PRO | 在家訓練 | 4個胸肌訓練動作 在家也能罩杯升級 胸肌居家徒手訓練

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六個彈力帶動作打造完美胸肌💪

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高齡彈力帶運動 8分鐘輕鬆上手|健康好方法 #彈力帶 #高齡運動 #肌耐力運動

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An elastic band training for the whole body｜Jiuc Physiotherapist

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一根弹力带练出3D立体胸

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新手居家全方位练胸，一条带子做好这套动作你就学会了！健身 居家锻炼 弹力带健身 增肌 胸肌训练

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一條彈力帶，在家也能練出好看的胸肌！ #健身 #胸肌 #練胸

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练胸五大经典动作只需一根弹力带

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對側動作：單腳RDL+彈力帶划船

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對側動作：階梯上+啞鈴肩推

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弹力带还是很多用法的，五个练胸动作送给你 #健身视频

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放假在家教你用一根弹力带练胸肌 #运动健身

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五秒钟学会练胸肌，在家用一根弹力带就可以完成✅ #练胸肌 #胸肌

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很多人不会弹力带的用法，试试这套动作！#练全身 #运动 #健身 #居家锻炼 #居家训练 #弹力带健身 #弹力带

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簡單動作重復練習，肩背的變化確很大，每天200下，背薄了，手臂細了，力量更好了#肩背訓練#彈力帶

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胸肌收尾动作，很喜欢弹力带夹胸，让整个胸口绷起来

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一根弹力带练全身！ #励志健身 #增肌 #胸肌

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