居家健身小教室｜全齡體能挑戰｜肌力心肺循環｜中高齡運動

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【中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康 ▏北木健身

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【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身

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【中高齡運動 - 心肺間歇有氧】增強心肺耐力，促進血液循環 (低衝擊、無跳躍、無深蹲) ▏北木健身

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健身減重~銀髮族坐姿勇骨健身操

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中高齡運動｜銀髮族運動｜站姿有氧訓練

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【中高齡運動 - 坐姿有氧運動】坐著運動也能鍛鍊心肺耐力 !

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30分鐘 樂齡彈力帶(站姿) ｜簡易肌力運動｜改善骨質｜居家運動

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【中高齡運動 - 輕啞鈴有氧運動】10分鐘輕鬆增強心肺耐力 ▏北木健身

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【中高齡運動 - 燃脂有氧運動】15分鐘有氧運動幫助你燃燒脂肪 ▏北木健身

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大小孩居家運動Tabata

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健身活力Show 居家運動 15分鐘 肌力平衡組合訓練

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中高齡運動｜銀髮族運動｜站姿肌力運動

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中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

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40+婦人練什麼？阻力訓練帶來骨質神經及肌肉的向上適應#健身婦人 #肌力與體能訓練 #自主訓練 #運動 #健身 #重訓#阻力

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【中高齡運動 - 高強度間歇訓練】高效率提升心肺耐力 ▏北木健身

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