【家トレ】ジムに行った事がない36歳。上腕三頭筋と胸筋を追い込む方法！#30代男性 #36歳 #上腕三頭筋

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【家トレ】ジムに行った事がない36歳。肩と三頭筋と胸筋をバキバキにする方法！#自重トレーニング #36歳 #胸筋トレ

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