เพิ่มกำลัง-สร้างกล้ามขา(Quadriceps)ด้วยท่าง่ายๆ บนเก้าอี้ มือใหม่และผู้สูงอายุ#หมอชวนฟิต

(15:19)

\

(4:9)

SQUAT CHALLENGE 15 นาที เบิร์นเก่ง ต้นขากระชับ กำจัดผิวเปลือกส้ม

(19:10)

12 MIN FULL BODY STRETCH I improve flexibility \u0026 mobility, for tight muscles

(12:57)

20 MIN LOWER BODY WITH DUMBBELLS

(19:47)

20 MIN FULL BODY WITH DUMBBELL I all standing, low impact

(21:35)

TTF EP:175 ท่า lunges ที่ถูกต้อง

(8:1econd)

30 นาที บริหารท้อง กระชับขา ไม่ต้องกระโดด Abs \u0026 Leg Workout | Booky HealthyWorld

(32:15)

Live | ep. 67 | Yoga daily ฝึกทุกวัน

(32:16)

ออกกำลังกายด้วยท่า Leg Lunge โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ : ข.ขยับ X [CC]

(5:1econd)

30นาที weight training ก้นเด้ง! LEGS \u0026 BUTT WORKOUT

(32:26)

โปรแกรมสร้างกล้ามขากับ \

(8:31)

6 ท่า ปั้นขา และ ก้นให้กระชับ ที่บ้านได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้อฟิตเนส WORKOUT AT HOME | FIT DESIGN

(4:)

5 นาที ปั้นกล้ามขา [EP. 2/5]

(5:17)

10 นาที ลดหน้าท้อง , เหลาต้นขา เบิร์นไขมันได้ 300 แคลอรี่

(14:31)

5 อันดับท่าเล่นขาที่บ้าน ที่สร้างกล้ามได้มากที่สุด! I SIX PACK PROJECT

(8:16)

5 ท่าลดต้นขา ลดขาใหญ่ ลดสะโพก ก้นกระชับ : Leg Workout | Sixpackclub.net

(8:12)

30 นาที เน้นปั้นก้น \u0026 กระชับหน้าท้อง แบบไม่กระโดด ไม่ใช้อุปกรณ์

(30:18)

เคล็ดลับการสร้างกล้ามขาจากนักเพาะกาย ต้องเล่นแบบไหน ท่าอะไร และเคล็ดลับอะไร l FIT DESIGN PRIME

(34:27)

20 นาที โทนกล้ามเนื้อ ท่าง่าย ด้วยบอดี้เวทที่บ้าน

(24:10)