核心肌群鍛鍊懶人包！醫師教8動作腹部有感 提升基礎代謝、防跌倒、脊椎不變形

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不躺床跪地！7分鐘站著練腹部、核心肌群更有力

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每天10分鐘 5招核心肌群運動 不再腰酸背痛 走路不跌倒【 挖健康 直播 】鄭雲龍 林柏妤 @tvbshealth20

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3招鍛鍊核心肌群 膝蓋更有力 ！ 80歲蹲下也能自己站起來 ！【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 徐棟英教練

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簡文仁老師-簡單三招強化核心肌群-腹部篇

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訓練核心肌群 錯誤動作超傷腰！ 復健科醫師 正確示範 橋式 死蟲式 狗鳥式 棒式 【 痠痛堡健室 】 侯鐘堡醫師

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每天7分鐘瘦小腹！醫師教你練「棒式」3招變化 核心肌群變強壯

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锻炼腹部核心的基础动作来了，4个动作每天坚持20分钟💪#健身 #自律

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如何增加体肌，预防治疗肌少症？ How to prevent and treat sarcopenia？How to improve muscle mass?

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3招預防跌倒！核心肌群訓練 躺著也可以練！【 堡你平安 】 侯鐘堡醫師 #運動 #shorts @haveapetday

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强化核心，收紧小腹。平板支撑你能坚持多久，给自己设定一个目标吧 #平板支撑训练器 #核心训练 #平板支撑

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【Fitness Waist Training】8分钟快高效瘦腰瘦肚子 | 练出健美马甲线/沙漏腰！针对腹直肌、下腹部、腹外斜肌，亲测效果最强！

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