简单易懂的跑步送髋技巧，让大家跑步时增大步幅的同时更省力，看完你就知道该如何送髋。#跑步#跑步送髋#马拉松#跑步技巧

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跑步不会送髋跑？很用力还是没位移？加强髋关节灵活训练体育生北京田径训练北京体考训练髋关节灵活性 百米短跑

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跑不快怎么办？该练腿了！练习这四个动作，助你越跑越快！1、髋关节外展，锻炼髋关节、臀部和大腿外侧力量；2、单腿提拉，锻炼支撑腿、脚踝力量；3、螃蟹步，强化臀腿力量；4、单腿支撑后撤步，锻炼大腿后侧腘绳

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想要跑的好，髋关节不仅要有力量，还要灵活，这样跑的会更流畅，舒展，步幅也就提升了 辅助训练要日积月累的练习，才能有帮助具体的组数次数，可以根据自己的能力安排

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髋关节灵活性训练，想要打开步幅跑得快，先开髋！体育生北京田径训练北京体考训练田径训练 百米短跑

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想要提高跑步步頻，就得解決髖關節僵硬的問題，通過以上練習，不僅可以提高#髖關節靈活性 ，還可以練到我們的#腳踝力量

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跑步怎麼用髖抬腿呢

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跑步需要灵活的髋关节?这个动作你会做吗?跑前做两组，赶紧收藏试试吧。

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跑步轻松省力的技巧，快速送髋。创作灵感 跑步 跑步技巧 马拉松

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想要途中跑大步幅送髋你就这样练，扩大跑步步幅，提升跑步速度体育生北京田径训练北京体考训练送髋练习 田径训练

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10個跑姿技巧，馬上有感提升跑步效率【曙光運動生活】#Shorts｜光頭神童 李翰暄

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不会送髋？总是坐着跑？四个动作提升送髋意识，增强髋部力量体育生北京田径训练北京体考训练送髋训练扩大步幅

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深度解析：柏林马拉松，基普乔格的跑姿，找到跑的快的答案。#基普乔格#马拉松#跑步

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跑步提高｜教你只用6个动作就打开髋关节！

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正确跑步技巧，髋发力带动腿，让你跑得更轻松。减少不必要的动作。#创作灵感#跑步#马拉松#跑步技巧#800米#正确跑姿 7092357328577629444

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