巅峰卡特背部训练经典视频！

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巅峰期的卡特大强度背部训练

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“钢铁侠”卡特的背部训练动作

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巅峰卡特的肩部训练日

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乔卡特的背部训练日

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背部训练动作#健身小白必看经验#练背#背部训练

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“温柔的巨人”冈特施莱坎普的背部训练动作

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卡特练背日

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“小冰箱”乔卡特背部训练（下）

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克里斯最新背部训练计划！

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“小冰箱”乔卡特的背部训练

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直臂下压超细节讲解，五花八门的错误瞬间。一个经典的练背动作，大圆肌和背阔肌都可以练到，这个动作小重量训练足矣，通常我会拿它作为背训日的收尾动作。背部训练 宽背窄腰 倒三角 直臂下压 健身干货

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背部訓練課表把闊背肌練寬打造倒三角身材把中背（菱形/中下斜方）練厚讓上身更厚實✨中背多練還能改善駝背！#背肌 #健身知識 #健身教練 #增肌減脂 #訓練

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