ジャンプランジ。自宅での中級者向けの自重トレーニング。『筋肉体操』ではスプリットスクワットと紹介。

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【自重筋トレ】スクワットよりもランジ！効果とやり方 #shorts #筋トレ #ランジ #スクワット #下半身 #自重 #初心者

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