30 דקות גוף מלא ללא חזרות על אימון כוח

(29:49)

אימון כוח למתחילים // כל אוסטאופורוזיס בעמידה תרגילי בניית כוח ידידותיים

(41:13)

6 תרגילי כוח קלים

(1:21)

5 תרגילים לחיזוק גב תחתון, זוקפי הגו (בלי ציוד בכלל!)

(2:42)

תרגילים לחיזוק כח רגליים בישיבה - אימון גופני בבית

(7:14)

תרגילים לחיזוק רצפת האגן ב-10 דקות

(9:14)

תרגילים לשיפור היציבה - 10 דקות לגב זקוף (\

(10:28)

5 דקות לידיים חטובות וחזקות | אימון ידיים ללא ציוד | מתאים לכל הרמות

(5:31)

6 תרגילים לכאבי ברכיים: טיפול פיזיותרפיה טבעי לכאבים בברך | החוליה החזקה

(26:23)

תרגיל חיזוק לקשת כף הרגל על רגל אחת

(7)

4 תרגילים לחיזוק שרירי הישבן

(47)

3 תרגילי חיזוק לברכיים - שכל אחד יכול לעשות בבית. לתרגול המלא בקרו בערוץ החוליה החזקה.

(27)

אימון לשרירי הליבה - תרגילים לגב תחתון, בטן, לצדדים ▪ חיזוק שרירי הליבה

(16:1econd)

נגד כאבי כתפיים ודלקות: 4 תרגילים לחיזוק השרירים (הפתרון אחת ולתמיד!)

(5:13)

תרגילים לחיזוק שרירי רגליים

(54)

6 תרגילים לכאבי ברכיים למתקדמים: טיפול פיזיותרפיה טבעי לכאבים בברך | החוליה החזקה

(23:25)

תרגילים לחיזוק ושיפור תפקוד המח הריכוז והזיכרון #המח מומלץ לכל אחד 💪🏽💪🏽💪🏽 #מומלץ

(15:6)