【12分钟深度开髋】保养卵巢骨盆 消除腿部水肿 | 预防运动损伤 缓解腰膝疼痛

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【11分钟深度开髋】消除腿部水肿 瘦腿美臀 | 恢复骨盆中立位 保养卵巢 | 舒缓腰膝疼痛 防治运动损伤

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【11分钟深度开髋】改善髋关节灵活性 瘦腿美臀消水肿 | 缓解腰膝疼痛 恢复骨盆中立位

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一招消水腫 #療癒 #修復 #骨盆療癒 #痠痛 #瘦身 #腰痛 #腰酸背痛 #瘦身运动 #臀部 #核心 #核心訓練 #髖關節 #骨盆 #骨盤矯正 #骨盆前傾 #骨盤底筋群 #養生 #婦科

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重塑脊柱韧性赶走腰酸背痛，深度开髋开胯促进血液循环，消除水肿

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【睡前瑜伽】女生睡前必練的瑜伽動作 | 每天睡前女生必練的提拉+身體舒展 | 讓你放鬆身心，輕鬆好眠

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骨盆正位瑜珈-改善骨盆前傾、後傾與歪斜，靜心與負面情緒釋放 Yoga for pelvic alignment {Flow with Katie}

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每天5分鐘 髖關節運動 放鬆筋膜 走路更靈活！【 江P醫件事 231 】 江坤俊醫師 #shorts

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滋养子宫的瑜伽练习，每天做10分钟，伸展髋部，子宫健康又年轻

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15分鐘簡易開髖基礎瑜伽 改善經期不適、下身水腫、下腰痠軟，釋放情緒 | 15 min hip opening yoga

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排毒消水腫、舒緩坐骨神經痛，鴿式怎麼做？｜Heho帶你做瑜伽

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20分鐘坐著瑜珈-瑜珈開髖-消除水腫，幫助下半身循環 20min. Yoga for Stretching (Yoga with Sophie)

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每天睡前這樣做，躺著就能矯正回骨盆！｜Mia’s YOGA

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[骨盆系瑜珈]20min緩解骨盆傾斜引起的肌肉失衡酸痛|腰背臀髖緊繃|下半身水腫|經前症候群|紓解壓力|腿部放鬆|療癒瑜珈|yinyoga|瑜伽基礎|骨盆正位|開髖練習

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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【60分钟阴瑜伽 深度开髋 】滋养盆腔 上下血液流畅 释放负面情绪 骨盆正位疗愈 Yin yoga for Hips

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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【Jojo 教練】開髖動作推薦！卍字髖讓下身訓練更順利 | Fitness Leaks運動解密

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最初我和你们一样，水肿腿粗初学者青蛙趴每天5分钟你就会发现腿细直了腰细了PP好看了穿裤子更好看了

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