中等握距划船是发展整体背部厚度最好的动作之一

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背部训练——杠铃划船的握距区别和用法

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❹背厚度—俯身划船（桿鈴）

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这个背部错误，浪费你很多时间！

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坐姿划船保姆级训练详解

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想要背阔又宽又厚？看懂小白跟老炮坐姿划船的区别就行！ 健身干货 健身小白必看经验 背部训练 健身教学 抖音健身房

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坐姿划船寬握、窄握差在哪？怎麼找出適合自己的握法、握距？｜返璞歸真系列 EP02｜坐姿划船、練背、背肌、新手健身 ft. 威力

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滑輪下拉握法、握距怎麼選？哪種方式練背最有效！｜ 背肌訓練、背部訓練、練背 ft. Julie \u0026 Euphe 教練

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练背，打造饱满上背部！ 杠铃宽距划船动作细节及建立过程 一、练前准备 1.5倍肩宽握距；1倍髋宽站距；俯身向前，杠铃下落至膝盖高度；膝盖主动撑开，对准脚尖方向。 二、姿势建立 主动收紧下背，挺直腰部

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宽握划船 | 锻炼上背部肌肉

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划船練背一直沒進步的原因？

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宽握距坐姿划船中背部#健身 #背部训练

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你下拉都排在第幾個動作？#健身 #健身教学 #訓練 #健美

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