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【磐石健美】【直播精選一】女子三角肌不同結構訓練模式科技講解合適女子的肩部訓練動作及訓練計畫圓肩也很棒啞鈴推肩長見錯誤繩索面拉無效動作側平舉的握鈴訣竅

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【磐石健美】【直播精选三】女子【三角肌后束】塑形训练模式技术讲解 合适女子的肩部训练动作及训练计划 圆肩也很棒哑铃推肩长见错误绳索面拉无效动作侧平举的握铃诀窍

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【磐石健美】【直播精选一】女子三角肌不同结构训练模式技术讲解 合适女子的肩部训练动作及训练计划 圆肩也很棒哑铃推肩长见错误绳索面拉无效动作侧平举的握铃诀窍

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【磐石健美】【肩之美感】IFBB PRO比基尼女子三角肌经典动作超级充血训练组合 哑铃推举的技术细节讲解 超级肩部训练 哑铃侧平举酸胀训练模式 三角肌中束塑形

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【磐石健美】【直播精選】三角肌中後束增肌塑形科技講解NPC比基尼小姐女子三角肌特效訓練肩部特訓

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在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练

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用面拉訓練三角肌後束！

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【磐石健美】【直播精选 肩部】女子肩背高效超级训练技术要领解析 附带动作计划 要领注意事项 哑铃推肩 器械颈前下拉 侧平举 单臂划船 倾斜侧平举 绳索面拉

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三角肌訓練 三個平舉動作 Front Raises, Lateral Raises, Rear Lateral Raises

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【磐石健美】【直播精選】豐滿的三角肌女子三角肌薄弱點改善訓練【面拉】是低效訓練後束動作細節達到更好的效果啞鈴側平舉關節科技杠鈴推肩手腕不能立腕

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