10vunyasa脊柱正位，热身

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【挖健康】運動前如何暖身才正確？專家教你「8式暖身操」伸展拉筋不痠痛！

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米国比较流行的静态热身法，只需30秒，提高身体温度和关节活动度

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全套热身动作｜9分钟训练前激活练习

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10分鐘 暖身運動｜健身前暖身｜全身暖身

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5分钟床上瑜伽唤醒脊柱｜立即缓解腰疼，保护脊椎【周六野Zoey】

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活動整個脊椎的貓式運動，幫助伸展開脊椎兩旁的肌肉！

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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【醫道心傳】腰椎間盤突出 3招自我復健治療！有效緩解近一半坐骨神經痛⚡️深層放鬆腰椎間盤、肌肉韌帶壓力 復位突出關節|吳國斌中醫師|腰痛 腳麻無力 大小便失禁 駝背 小圓棒 抱膝 拉筋凳|#綠色東方

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✅【椎間盤突出】這樣做就不用開刀／How To Fix Low Back Pain by yourself／腰痛を簡単に治す方法／

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改善凸肚 翹臀 下背痛！ 強背運動 改善骨盆前傾 骨盆歪斜！ 健康2.0 精華 鄭雲龍 脊椎保健達人@tvbshealth20

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30 MIN LOW IMPACT FULL BODY Workout-knee friendly | 30分鐘低強度全身運動 膝蓋友好 消脂無負擔 包含暖身【Bellysu減肥中】

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這個習慣站久腰痠，你最該學的緩解方法！

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HIIT運動菜單｜無彈跳高強度間歇訓練｜20分鐘高效減脂

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如何開始靜坐？搭配自我推拿按摩，從姿勢開始喚醒身體、正確呼吸減緩壓力的【靜坐 / 打坐 / 冥想教學】

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談談脊椎側彎原理｜脊椎側彎不必慌 (上)

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【脊柱保养瑜伽】强健灵活脊柱 疏通背部气血 改善僵硬体态 纠正脊柱侧弯 Yoga for Spine Health | Yue Yoga

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眼睛老花等於身體老化！每天三分鐘讓眼球回春 健康2.0 20151205 (完整版)

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單槓治腰痛？教你正確吊法 #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #強背訓練營

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5分鐘全身熱身 ｜5 Min Full body Warm up ｜快速針對在准備開始健身或訓練前做的準備｜有效熱身到身體的各個部位【健身運動】

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超級暖身運動，不容忽視的筋膜線動態拉筋｜啾c物理治療師

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10分鐘 基礎瑜伽【每日 脊椎保養】Yoga Basics ★ ★ #初學者瑜伽​​ #預防椎間盤突出​ #改善腰痠背痛

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4字伸展改善骨盆歪斜、腰痛不舒服！健康2.0

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從小錯到大？這些暖身動作其實有害！？

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自己的腰疼，自己治！高效自主拉伸#放鬆腰部肌肉 #腰部拉伸

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10分钟全程站立全身拉伸｜听口令从头到脚舒展激活每个部位【周六野Zoey】

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5分钟热身｜居家跟练前必做，全程站立【周六野Zoey】

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一招輕鬆伸展，打開卡卡腰椎 #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #強背訓練營

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Easy Fitness - Easy Body-warming Workout (大愛真健康 - 5分鐘暖身禦寒運動 提高身體熱能提升活動力)

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