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产后妈妈一定要做凯格尔运动，帮你恢复辣妈身材

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产后修复必练凯格尔运动丨快速回到孕前状态

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3招運動 強化骨盆底肌 ！ 預防尿失禁 緊實私密處 【挖健康精華】

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#剖腹产#顺产 都要练的凯格尔运动，刷到跟练10次，无形间，盆底紧了，腰不疼了，小肚子也没有了。#凯格尔#产后恢复#宝妈#瘦#居家锻炼#燃脂的一百种方式

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