[미테 필라테스] 리포머 시퀀스 | 연결성 좋은 | 등, 엉덩이, 허벅지 강화 | 척추 안정화 | 실전 시퀀스 | Reformer Sequence

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[미테 필라테스] 체어 시퀀스 | 연결성 좋은 | 코어 강화 | 측면 근육 강화 | 실전 시퀀스 | Chair Sequence

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[미테 필라테스] 리포머 시퀀스 | 연결성 좋은 | 코어 강화 | 척추 움직임 향상 | 복부 조절력 향상 | Reformer Sequence

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[미테 필라테스] 스프링보드 시퀀스 | 연결성 좋은 | 코어 강화 | 몸통 안정화 | 실전 시퀀스

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[미테 필라테스] 미니볼\u0026리포머 시퀀스 | 연결성 좋은 | 코어 강화 | 상,하지 협응력 향상 | 복부 조절력 향상 | Reformer Sequence

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[미테 필라테스] 리포머 시퀀스 | 연결성 좋은 | 골반 움직임 향상 | 유연한 고관절 | 실전 시퀀스 | Reformer Sequence

(8:2)

[미테 필라테스] 스프링보드 시퀀스 | 연결성 좋은 | 하체 강화 | 골반 안정화 | 실전 시퀀스

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[미테 필라테스] 체어 시퀀스 | 연결성 좋은 | 협응력 강화 | 척추 움직임 향상 | 실전 시퀀스 | Chair Sequence

(8:28)

[미테 필라테스] 폼롤러\u0026리포머 시퀀스 | 연결성 좋은 | 복부 강화 운동 | 코어 집중 | 실전 시퀀스 | Reformer Sequence

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[미테 필라테스] 체어 시퀀스 | 연결성 좋은 | 하체 강화 | 골반 안정화 | 실전 시퀀스 | Chair Sequence

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[미테 필라테스] 리포머 박스 유산소 | 그룹레슨에서 반응 좋은 | 필라테스 유산소 | 불타는 체지방🔥

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[미테 필라테스] 리포머 시퀀스 | 연결성 좋은 | 하체 강화 | 골반 안정화 | 실전 시퀀스 | Reformer Sequence

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[미테 필라테스] 체어 시퀀스 | 연결성 좋은 | 코어 강화 | 상,하지 협응력 향상 | 몸통 안정화 | Chair Sequence

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[미테 필라테스] 체어 시퀀스 | 연결성 좋은 | 척추 분절 활성화 | 코어 강화 | 어깨 및 견갑 안정화 | Chair Sequence

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[미테 필라테스] 체어 시퀀스 | 실전 시퀀스 | 연결성 좋은 시퀀스 | 고관절 움직임 활성화 | 상,하지 협응력 강화 | Chair Sequence

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[미테 필라테스] 체어 시퀀스 | 연결성 좋은 | 하체 강화 | 골반 안정화 | 스프링 변경❌ | Chair Sequence

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[미테 필라테스] 스프링보드 시퀀스 | 연결성 좋은 | 코어강화 | 척추 가동성 향상 | 실전 시퀀스

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[미테 필라테스] 리포머 시퀀스 | 연결성 좋은 | 코어 강화 | 척추 움직임 향상 | 복부 조절력 향상 | Reformer Sequence

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