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手臂訓練兄弟們，手臂一直沒進步，試試這組訓練計劃！6個動作，輕鬆帶你炸出麒麟臂，趕緊試試吧 #手臂訓練 #擼鐵 #自律 #健身 #力量訓練 #見人不如健人 #我的健身日常 #健身教學

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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学生党、上班族都可以练的麒麟臂训练教学。练完没感觉我去你家刷厕所！#健身教学 #麒麟臂 #健身 #gym

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