98%腰部不适适合的动作，髂腰肌松解和拉伸都不容易，试试这个MET（肌肉能量技术）。

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[Duke] 擺脫背部不適！髂腰肌緊繃，無力解決方案 #京禾中醫 #物理治療

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髂腰肌 iliopsoas muscles

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腰部不适松解髂腰肌，髂腰肌蕞直接的松解方式，2步循序渐进。

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你有骨盆前傾，造成髂腰肌與背肌過緊？兩招伸展放鬆緊繃肌群！#骨盆前傾 #伸展 #筋膜 #筋膜刀 #筋速適 #永和 #shorts

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改善緊繃腰背肌肉與筋膜~腰痛者必做的脊椎運動！#腰酸背痛 #伸展 #放鬆 #工具式筋膜鬆動術 #筋膜刀 #筋膜 #筋速適 #shorts

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髖關節一活動就容易出現聲音！我們的髖關節到底發生了甚麼事？又該如何處理呢？

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［瑜伽伸展] 15分鐘伸展久坐族的髂腰肌，舒緩後腰level 1 | 15mins stretch the hips flexors and lower back

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坐姿打直腰反而錯了?其實這只是代償!

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Stacy-喚醒你的髂腰肌

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Paula- 強化你的腰大肌、伸展你的髂腰肌，找回身體的平衡

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EP2 全世界最好的抗腰痛運動｜全世界最好的伸展｜核心肌群訓練

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這個習慣站久腰痠，你最該學的緩解方法！

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緩解腰痠的10分鐘小運動！久坐族必看！｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab

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「有學生在問」— 右腳髂腰肌膜發炎怎麼辦？

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久坐你必須要知道的髂腰肌訓練！#健身 #健身女孩 #健身知識 #健身教學 #台北市 #重量訓練 #運動 #姿勢改善 #久坐 #肌肉痠痛

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髂腰肌=腰大肌+髂肌，非常容易导致“肾虚腰痛”，还会卡压股神经

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Muscle\u0026Motion 髂腰肌测试

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腰如果這樣敲會痛可能這塊肌肉太緊繃！　給我一分鐘教你自我放鬆

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髂腰肌松解和拉伸都不容易，试试这个MET（肌肉能量技术） #运动康复 #腰痛 #髂腰肌

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腰痠的問題通常有以下幾點1.髂腰肌緊繃2.臀肌無力3.核心肌群太弱可以試試看影片上的伸展運動來舒緩你的腰酸#健身 #運動 #瘦身 #減重 #減肥 #腰痛

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舒緩腰痛 臀大肌伸展｜腰背酸痛｜#Shorts｜#王薏茜醫師

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髂腰肌蕞直接的松解方式，2步循序渐进。#腰部不适#髂腰肌#运动康复#力线

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Tomas可以发现三个肌肉问题，试一试你有没有。#腰部不适#髂腰肌#髂胫束#运动康复

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如何躺著拉髂腰肌以緩解腰痛 #脊椎側彎 #腰痛 #腰部放鬆 #髂腰肌 #緩解腰痛 #居家運動 #物理治療 #健康生活 #運動教學

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髂腰肌如何伸展？拉伸动作有用吗？应该怎么做？「长腿姑娘」

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長時間久坐或骨盆前傾必看！伸展與訓練緊繃的髂腰肌！#腰痠背痛 #伸展 #肌力訓練 #筋膜 #筋膜刀 #筋速適 #永和 #shorts

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髂腰肌蕞直接的松解方式，2步循序渐进。#腰部不适#髂腰肌#运动康复#力线

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