每天20分钟，1个月消除假胯宽、瘦腿提臀，改善腿不直！针对大腿外侧粗壮、臀部扁塌，拯救臀凹陷，显高显腿长，亲测有效！无跳跃、无器械，在家运动

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20min Hip-Opening Workout | Fix Hip Dip \u0026 Align Pelvis | Increase Flexibility | Boost Lumbar Health

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根除假胯寬必做這4個動作！6分鐘破解假胯寬成因

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