턱걸이/풀업 100개(10X5/5X10)15분.

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정말 현실적인 푸쉬업 루틴. 푸쉬업 100개!

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푸쉬업과 풀업을 묶어 수행하면 상체 운동이 끝나버립니다 (팔굽혀펴기와 턱걸이의 위력)

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매일 풀업 100개 11개월동안 하면 몸이 어떻게 변할까? / 30대 직장인 운동 / body transformation calisthenics 11month

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풀업 100개! 제가 하는 방법을 공유합니다.

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턱걸이 20개 만들기(1년의과정) 꾸준함의 힘

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푸쉬업과 턱걸이 이렇게 하면 몸이 망가집니다.. (풀업과 팔굽혀펴기는 꼭 이것과 같이 하세요)

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하루에 딱 턱걸이 100개만..

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넓은 등판과 상체를 만드는 과학적 '풀업 50개' 루틴! (턱걸이 프로그램)

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턱걸이(풀업) 0개부터 20까지 늘리는 가장 빠른 방법!? (feat. 30일 풀업 프로그램)

(7:40)

[풀업Lv10] 턱걸이, 풀업 10X10ㅣ총100개 (pullup 10X10)

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세계적으로 검증된 초보자가 '턱걸이 갯수'를 늘리는 방법!? (feat.특수부대 풀업 루틴)

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풀업/턱걸이 100개(pullup)

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Realistic body changes after two years of pull-up every day.

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턱걸이 100개 하는법..

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절대로 광배 안 넓어지는 턱걸이 자세 #shorts

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풀업(턱걸이) 정자세 10개 이하 꼭 보세요 (단계별 루틴)

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반년만에 푸쉬업 100개 만들어준 루틴

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매일 푸시업 100개 +7 700/10000

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