每天10分钟，我用30天练成了一字马 How I Learned The Full Splits in 30 Days (10mins/day)

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硬控你6秒～#舞蹈基本功 #一字马 #宜宾姑娘

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别再用“撕胯”练一字马了！5分钟告诉你科学正确的训练方法

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一字马原来这么简单｜床上轻松一字马跟练

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如何快速学会抱前腿？站着抱？躺着抱？ Splititing Tutorial (Standing Split? Or Laying Split?)

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20250123直播：川普向普京喊话，是威胁还是恳求？Tik Tok最快本周搞定；遗憾！欧盟开始转向中国；川普想要中国一纸协议，但习近平已经做不到了。（20250123第1752期）

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私教版“一字马”教学，15年资深教练，无痛开髋，速成一字马

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穿越书中世界，我成了全家的小团宠！吐槽书中剧情，谁料穿越成了女主，开局霸道总裁来袭，被偷听心声后，全家追着我来宠《穿书后被偷听心声全家追着我宠\u0026穿书后全家偷听我心声》#都市愛情 #穿越 #江山

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【拉筋教室】初階一字馬拉筋方法

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明星的柔韧度有多强？杨洋贴地过杆惊呆范丞丞，杨紫手指弯成花（楊洋熱巴）（楊紫）【巨星云志】

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经济这么差？连大企业年底也逃不掉静坐讨薪？国外有拖欠工资现象吗？【罗宾VLOG】

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Get the splits in one month | Stretches for flexibility | Relieve muscle soreness | Doiteveryday ❤️

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始于喜欢，终于坚持，保持热爱！#一字马 #大长腿 #完美身材 #TWM合集 #Shorts

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【最美一字马】美女之〔清妍〕控腿专辑 #一字馬 #Shorts

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你要骨气还是要我？#舞蹈生 #一字马

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三個動作每天堅持練習，一周無痛解鎖一字馬

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未来一定很好 正在努力的你也是#一字马 #一字马挑战 #完美身材 #TWM合集 #Shorts

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拉伸是一个循序渐进的过程，一定要量力而行！每天拉伸100+ 腿细直了腿型好看了，横叉连成一字马了 拉伸 劈叉 一字马女生

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你木有 #一字马 #大长腿 #TWM合集 #Shorts

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