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每天用十分钟练一下这四个动作，气质美背马上来 #创作灵感 #自律 #居家锻炼 #好身材练起来

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十分钟腹肌训练 | 免费21天马甲线项目 | 无器械夏日必备

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每天做上十分钟，浑身都很轻松抖音健身房 小动作大作用 适合所有人的健身动作 养生操

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男女必练动作 每天10分钟 底盘稳了 耐力好了居家锻炼运动健身强身健体正能量

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为什么有人50岁却30岁身材？“生命在于运动”广场舞健身操随心跳

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十五分鐘運動–全身肌力訓練（無跳躍、低衝擊）

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每天十分钟，想胖都难居家锻炼 暴汗燃脂瘦全身

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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每天十分钟相当于跑步1小时，练起来 适合所有人的健身动作 一起来锻炼 抖音健身房 养生操 全身燃脂

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练胸五大经典动作只需一根弹力带

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【每天一遍】10分钟脂肪消减训练(男女通用)

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一个复合动作，比单一深蹲要好，每天10分钟，#瘦腿 #提臀 让你运动完一天都处于#燃脂 状态！#居家锻炼 #抖音健身房

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4分钟=有氧1小时，10天瘦七斤，极速燃脂瘦肚子

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不用跑不用跳在家也可以轻松练全身 #居家锻炼 #健身 #运动

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在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练

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哑铃胸肌训练动作 8个动作用一对哑铃就能把整胸肌完全练透（每个动作做3组，每组12个)#胸肌训练 #练胸 #黑皮 #黑皮体育生 #体育生 #哑铃练胸

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