【不要再这样拉伸了!】如何科学有效的热身!

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跑步后坚持4个拉伸动作，放松肌肉腿不粗

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【艾琳】做完超舒服！五分钟肩颈放松拉伸 | 缓解酸痛 改善驼背 练出天鹅颈

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15分钟全身拉伸｜运动后舒展放松｜缓解肌肉酸痛，增强柔韧性｜起床睡前适用【周六野Zoey】

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這樣拉筋沒有效又危險，小心受傷！｜羅伯特物理治療 #拉筋 #伸展 #大腿後側

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10分钟全程站立全身拉伸｜听口令从头到脚舒展激活每个部位【周六野Zoey】

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20分钟久坐全身拉伸｜舒缓疼痛、改善体态、提升睡眠质量、解压【周六野Zoey】

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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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【有聲書】《了不起的心理学》 了解自己，看透他人，升级认知，解决难题—成为更优秀的人｜【SÁCH NÓI TIẾNG TRUNG】Luyện nghe tiếng Trung thụ động

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[ENG SUB]《全球异能：开局觉醒无下限术式》顾凡穿越到蓝星，这里凶兽横行，人类也觉醒出异能与之抗衡，顾凡与系统绑定，获得了与咒术回战中五条悟同款的六眼，以及无下限术式。#小說 #都市 #小欣说文

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脊醫王鳳恩 - 頸椎狹窄症, 簡單拉筋運動(中/ Eng Sub)What is Cervical Stenosis, neck stretching exercises-Dr. Matty Wong

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【你为什么总是很累?】如何高效休息!

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今年是他不願帶我回家的第5年，他和兄弟說「家裡那個沒工作沒學歷，做女友還行回家還不夠格」大年三十他根據我留的地址找到我家，看到眼前豪宅他大驚問保安，保安攔下「小姐今天結婚不見客」#復仇 #逆襲 #爽文

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全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

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10分钟全身拉伸放松恢复 | 增强柔韧性 | 10 MIN FULL BODY COOLDOWN STRETCHES

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拉伸！舒服结束

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强化腿部力量，适合所有人的拉伸动作 在家就能做 居家锻炼 运动 锻炼 拉伸 每天坚持会有不一样的收获

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7分钟高效腿部臀部拉伸放松 拉完超舒服！下肢拉伸跟练讲解|无器械在家运动|瘦腿运动|新手运动后拉伸|美丽芭蕾|林芊妤瘦腿|减肥|下半身拉伸|不占空间

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健身不拉伸，后悔下半生！

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加重颈椎病的这个拉伸运动你还在做?!

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健身后肌肉酸痛怎么办？【卓叔增重】

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千万不要小瞧这个动作，坚持3分钟，每天都有变化，痛则不通，不通则痛，越练越轻松#健身 #拉伸 #一起来锻炼

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千万别小瞧这个动作，坚持三分钟，每天都有变化，#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #锻炼 #一起来锻炼 #全民健身 #拉伸

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跑後拉伸 健身 跑步 初級課程 Stretching after running class L1 Beginner [Keep Fitness#3-4]

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堅持3分鐘，拉伸肩頸 #居家鍛煉 #每天堅持鍛煉會有不一樣的收獲 #小妙招大作用

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上了年纪再忙也要每天坚持吊一吊腰。腰部拉伸居家锻炼 小动作大作用

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公认#世界最伟大拉伸 唤醒身体激活肌肉避免受伤，动动前必做的动作#瘦 #瑜伽 手

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运动后的恢复训练，你不可忽视的健身秘诀！ #拉伸 #拉伸放松 #腿部拉伸 #跑后拉伸 #一起来锻炼

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别等受伤了才后悔！运动前必备热身动作（保姆级教学）【Gandy】

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