跳绳后记得要拉伸，避免肌肉腿缓解酸痛感，纯教学记得收藏！

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跳繩後拉伸 The Stretching after rope skipping L1 Beginner [Keep Fitness#2-202]

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14天跳绳跟练挑战- 第3天：跳绳后拉伸动作，跳绳拉伸动作详解，跳绳后拉伸缓解疲劳

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3分钟跳绳热身，练完再跳远离伤痛 【Cece跟练】

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2023-06-01 世界公认燃脂最快的跳绳减肥法❗速学❗

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242 长期跳绳有什么好处？ #跳绳 #跳绳减肥 #健身减脂有氧运动

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高效跳绳组合：快速瘦身全攻略#居家锻炼#燃脂

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跳绳减肥3个月逆袭152斤的大胖子

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