5 דקות לידיים חטובות וחזקות | אימון ידיים ללא ציוד | מתאים לכל הרמות

(5:31)

אימנתי THUMBS במשך חודש אחד

(16:18)

אימון ידיים (יד אחורית, יד קדמית) - אימון משקולות ביתי

(20:)

אימון לחיטוב זרועות מעוצבות - אימון קצר ואפקטיבי | מאי מור

(5:58)

זרועות מוצרות ב 30 יום | 8 דקות אימון ידידותי למתחילים בעמידה, ללא ציוד

(9:29)

6 דק אימון זרועות וכתפיים!

(6:22)

אימון כושר לחיזוק וחיטוב כתפיים ויד אחורית | מאי מור

(8:6)

5 MIN TONED ARMS WORKOUT - No Equipment

(6:43)

מאמני אחיזה - סקירה לא ממומנת

(46)

איך להשיג אחיזה טובה יותר. אין ציוד. #מִכְנָסַיִים קְצָרִים

(1:1econd)

אימון כושר לחיטוב זרועות עם משקוליות | מאי מור

(9:46)

האימון הכי טוב לידיים: אימון ידיים עם משקולות - אימון משקולות ביתי | יד קדמית + יד אחורית

(33:)

אימון משקולות ביתי - ידיים, חזה, גב וכתפיים | מתאים לחיטוב וגם למסה | פלג גוף עליון

(17:15)

5 דקות אימון ידיים לחיזוק, עיצוב וחיטוב הזרועות | פילאטיס עם גבי

(8:10)

אימון משקולות ביתי - פלג גוף עליון (חזה, גב, כתפיים, ידיים)

(23:33)

אימון קצר לעיצוב הזרועות ובית החזה 💪🏻 🙋🏻‍♀️ - 5 דקות

(6:43)

ידיים מאסיביות אחת ולתמיד!

(3:54)

אימון ידיים עם משקולות | 10 דקות | חן גרשון

(9:22)

אימון ידיים - מיכל צפיר ועינת סולטן

(5:55)

אימון ידיים | 6 דקות ללא ציוד

(7:16)

אימון חזה, כתפיים, גב, ידיים ביתי (בלי ציוד או משקולות)

(16:17)

אתגר רועיקי 16! אימון ידיים וכתפיים - אימון חזק ומאתגר לחיזוק שרירי הידיים והכתפיים במוזיקה קצבית!

(4:22)