每天拉伸100➕腿細了直了腿型好看了，拉伸是一個循序漸進的過程一定要量力而行，堅持拉伸輕鬆完成#一字馬#初學者

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每天20分钟，1个月消除假胯宽、瘦腿提臀，改善腿不直！针对大腿外侧粗壮、臀部扁塌，拯救臀凹陷，显高显腿长，亲测有效！无跳跃、无器械，在家运动

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10分钟全程站立全身拉伸｜听口令从头到脚舒展激活每个部位【周六野Zoey】

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20分钟久坐全身拉伸｜舒缓疼痛、改善体态、提升睡眠质量、解压【周六野Zoey】

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為什麼女生容易假胯寬？今哥4招幫你解決假胯寬！有一招很神奇~【今哥YO健身】

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每天5分鐘伸展髖關節 提升肌力預防關節退化 健康2.0 @tvbshealth20

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Slimmer thighs in One month

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12min Shoulder \u0026 Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2

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22min Stretches for Neck , Shoulder \u0026 Back Pain Relief | immediate effect ✌️

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跳舞挑戰！勝利會得到神秘禮物~ Fortnite Dance Challenge！

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骨盆正位瑜珈-改善骨盆前傾、後傾與歪斜，靜心與負面情緒釋放 Yoga for pelvic alignment {Flow with Katie}

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你不經歷歇斯底里精疲力盡怎麼能破繭成蝶磐涅重生，你只看別人閃亮奪目的時刻卻未曾見過她們淚汗交加的時候，芭蕾舞課堂的日常#強制柔軟 #flexibility stretching

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每天100次，提升髋关节功能，改善 #臀两侧凹陷 #妈妈臀 #假胯宽练出蜜桃臀 #翘臀美腿

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无痛一字马，每天三组，还能改善假胯宽，瘦腿！

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如何視覺提升腿長 - 告別假胯寬，21天一字馬速成教程來啦！【文不叮Winnie】

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非常快的收胯 收骨盆的動作，睡前練一練，告別#假胯寬#產後恢復#骨盆修復#瘦肚子#居家鍛鍊#瑜伽

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【瑜伽】今天分享一個產後修復的課程，改善假胯寬，收骨盆

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15分钟瘦大腿内外侧🔥7天瘦身计划｜无跳动膝盖友好｜瘦大腿中缝、假胯宽、梨形身材｜2周见效！【周六野Zoey】

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梨形身材Bye！瑜伽女神5招對抗「假胯寬」告別大腿根部肉肉

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運動前後這樣拉伸，既可以讓皮膚白皙透亮，還可以長高5厘米！

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青蛙趴你做對了嗎？JJ老師用教練培訓班級別的講解讓你知道如何趴青蛙！

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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全套拉伸系列29：开髋开胯训练 - 劈叉,大劈叉,横劈叉,柔韧,下半身柔韧,开髋,开胯,髋关节,胯关节,瘦髋,髋放松,

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挑战一字马，每天十分钟拉伸一字马横叉

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20min Hip-Opening Workout | Fix Hip Dip \u0026 Align Pelvis | Increase Flexibility | Boost Lumbar Health

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1招放鬆 膝蓋 髖關節！拉伸抱腿運動這樣做【 江P醫件事 233 】江坤俊醫師 @tvbshealth20 #shorts

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髖關節動態伸展｜羅伯特物理治療 #動態伸展 #動態伸展運動 #髖關節

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每天10分钟，我用30天练成了一字马 How I Learned The Full Splits in 30 Days (10mins/day)

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