사상 최악의 역대급 종아리 유전자..ㅠㅠ

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운동할 시간 없는 분들!! 하체 근력이 없는 분들!! 오늘로 끝!!- 강하나 스트레칭(2020.08)

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무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]

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무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동]

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다리근육 전체 정리

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허벅지 근육을 강화해야 하는 이유 - (20130717_465회 방송)_건강의 중심, 허벅지

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누워서 쉽게 따라할 수 있는 허벅지 근력 강화 운동

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#팔 #다리 #엉덩이 #전신운동

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이래서 내 종아리가 더 두꺼운 겁니다❗️

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20초만 버티세요! 무릎관절에 무리없고 한달 뒤 다리근육에 놀라운 변화가 생깁니다[코어운동, 한발서기,중년운동,균형잡기, 노화, 치매예방, 50대, 60대, 70대)

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'이렇게'하면 중년 뱃살, 옆구리 살 싹 다 빠집니다. 걷기대신 '이 운동' 하세요! (홍정기 교수 4부)

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허벅지 근육의 구조 - (20130717_465회 방송)_건강의 중심, 허벅지

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노인에게 적합한 허벅지 근육 단련법 - (20130717_465회 방송)_건강의 중심, 허벅지

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잠자기 전에 벽에 기대고 서서 1분만 해보세요! 허벅지근육에 놀라운 변화가 생깁니다![다리 대퇴사두근 운동, 하체 근력운동,노인 중장년 근력,무릎통증]

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다리의 관절과 근육

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스쿼트보다 중요한 운동! 건강 수명 1등 비결! 발뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능

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걷기 대신 이 운동을 앉아서 해보세요! 무릎관절에 부담없는 하체운동 스쿼트 대신 하면 내장지방 빠지고 허벅지에 근육생겨요![뱃살빼는운동, 허벅지,햄스트링,내전근,대퇴사두근]

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[대한민국💫명강의] 허벅지 근육으로 스트레스 잡는다?! 의사 홍혜걸 '스트레스와 맞서 싸우는 법' | KBS 20100930 방송

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'스쿼트'를 하지 않고 하체 근육을 키우는 가장 빠른방법!? (feat.허벅지/엉덩이)

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♦️근육\u0026지방 공존하는 하체♦️에서 슬림탄탄, 여리여리한 허벅지 만들기 2주 루틴

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