如果你做俯卧撑很挣扎？这套动作可以帮助你 力量不足想要增肌就要找到适合自己的动作类型，不要硬做俯卧撑#俯卧撑 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身小白必看经验#健身#减肥#运动

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想要在家练好胸肌【宽距俯卧撑】一定要会做 宽距俯卧撑绝对是徒手练胸的王牌动作，因为他减少了手臂的参与，更加孤立的刺激胸肌#俯卧撑 #居家锻炼 #新年越撕越有 #健身干货#健身#减肥#运动

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18 如果你也做不了，可以改下俯卧撑动作，这样做出30个俯卧撑力量感也会很强 #徒手健身 #俯卧撑

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俯卧撑细节技巧 居家锻炼 健身健身干货俯卧撑 好身材练起来

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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新手居家健身增肌训练，一块板子做好这四个动作就够了！健身 居家锻炼 增肌 俯卧撑板 胸肌训练

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62 居家没器械 用俯卧撑也能练遍全身 #俯卧撑 #健身干货 #健身教学

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俯卧撑练胸教程，放假在家安排起来吧 #花式俯卧撑 #快手健身房

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这种俯卧撑 如果你能做10个，保证胸肌爆炸

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4招伏地挺身 在家練胸肌｜運動減肥｜居家運動｜增肌減脂｜私人教練｜營養師｜健身房｜肌力訓練

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如何学会做一个标准卧推！ #健身 #胸肌 #减脂 #卧推 #增肌

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39 如果你还不会做俯卧撑，那可以看一下这个教学 #俯卧撑 #徒手健身

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想要用俯卧撑练好身材？这些变式你一定要去练 一味只做普通俯卧撑很难有进步，这些#俯卧撑 变式可以帮助你更快进步#健身小白必看经验 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货#健身#减肥#运动

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俯卧撑做不了几个胸肌还没累手臂就酸了，这三个动作多练练俯卧撑就变容易了#俯卧撑 #胸肌训练 #春节健身不打烊

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最有效的腹肌训练动作——仰卧抬腿你做对了吗？ #腹肌训练 #健身教学 #居家锻炼

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练胸五大经典动作只需一根弹力带

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别看俯卧撑简单却有很多人都做错了 #健身励志 #全民运动迎初夏

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用这个俯卧撑就可以同时练到肩膀和上胸，调整好再训练，感受会非常好居家锻炼 好身材练起来 自律遇见更好的自己 俯卧撑 健身干货

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【賈教練 Justin】伏地挺身關鍵細節，提升胸肌感受！

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