마포 공덕헬스 문관장 8개월동안 벌크업 97.8kg 저번주에 비해 0.9kg늘긴 했는데 옷무게 빼고 유산소 못한거 감안하면 지방인듯 싶다 이번주는 기록갱신 화/수/목/금/토/일

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마포 공덕헬스 문관장 8개월동안 벌크업 하기 6월19일 금요일 퇴근전 체중은 93kg~94kg . 지역대회까지 전부 무기한 연기되는데 시합준비 다이어트를 한다는 것이 너무 소모

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마포 공덕동 헬스 문관장 8개월간 벌크업하기 프리웨이트로 벤치는 아직 무리이네요ㅠㅠ. . 가슴운동 인클라인해머,벤치프레스,케이블크로스오버,펙덱,딥,풀오버 . . 인클라인해머

(33:15)

마포 공덕헬스 문관장 8개월간 벌크업하기 팔꿈치가 좀 괜찮은것 같아서 오랜만에 밀리터리 프레스를 했네요 뭔가 아주 개운한 느낌이네요 . . 어깨운동 리버스펙덱 벤트오브 레터럴

(33:18)

마포 공덕동 헬스 문관장 8개월간 벌크업 하기 시합 10년을 넘게 뛰면서 시즌기든 비시즌기든 항상 3분할만 했습니다. 운동량을 만땅채워야 된다는 강박증이 있어서 다이어트 기간

(28:27)

마포 공덕동 헬스 문관장 8개월간 벌크업 주말에 일이 있어서 거의 쉬지 못했더니 너무 피곤하네요 느낌을 못찾아서 양채우기로 했습니다. . 가슴운동 인클라인해머,벤치프레스,케이블

(33:18)

마포 공덕헬스 문관장 8개월동안 벌크업 7월17일 금요일 퇴근전 몸상테 신발까지 신고 96.9kg 술도먹고 건빵도 먹는데 97kg 를 못벗어나네요 수요일 1병 목요일1병

(1:27)

마포 공덕헬스 문관장 8개월간 벌크업하기 아직은 피하지방이 늘지 않아서 다행이네요 앞으로도 쭉 유산소를 할 예정입니다. 건빵만 조금 늘렸는데 배도 안고프고 운동도 잘되고...^^

(33:18)

마포 공덕동 헬스 문관장 8개월간 벌크업 스퀏 세트운영법입니다 빈바,60,100,140,까지는 풀로 5개정도하면서 몸풀고요 160부터 하프로 앉습니다 180부터 벨트를 매고 20

(29:57)

마포 공덕헬스 문관장 8개월간 벌크업하기 팔꿈치가 좀 괜찮은것 같아서 오랜만에 밀리터리 프레스를 했네요 뭔가 아주 개운한 느낌이네요 . . 어깨운동 리버스펙덱 벤트오브 레터럴

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마포 공덕동 헬스 문관장 8개월간 벌크업 운동간 무릎통증이 있다면 근육에 벨런스를 먼저 잡고 그다음에 중요한것이 등척성 운동입니다. 저같이 연골이 없어 퇴행성 관절염이 진행중인경

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마포 공덕헬스 문관장 8개월간 벌크업하기 여기 아픈데도 운동간 보호대를 최소화 하는 이유는 보호대를 착용하면 무리하게 움직이고 자꾸 중량 욕심을 내서 부상이 더 심해지는 경우가 많

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마포 공덕동 헬스 문관장 8개월간 벌크업 하기 시합 10년을 넘게 뛰면서 시즌기든 비시즌기든 항상 3분할만 했습니다. 운동량을 만땅채워야 된다는 강박증이 있어서 다이어트 기간

(33:18)

마포 공덕동 헬스 문관장 8개월간 벌크업 하기 오랜만에 운동 순서를 좀 바꿨는데 왼쪽 팔꿈치가 아프네요 . . 팔운동 이두운동 삼두운동 로프프레스다운 케이블익스텐션 해머컬 네

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마포 공덕동 헬스 문관장 8개월간 벌크업 와 짜증 거의 1년동안 하체운동전에 한번도 빠짐없이 등척성운동을 했는데 오늘은 너무 시간이 없어서 딱 한번 안했는데 바로 아프네요

(33:18)

마포 공덕동 헬스 문관장 8개월간 벌크업하기 프리웨이트로 벤치는 아직 무리이네요ㅠㅠ. . 가슴운동 인클라인해머,벤치프레스,케이블크로스오버,펙덱,딥,풀오버 . . 인클라인해머

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마포 공덕헬스 문관장 8개월간 벌크업하기 여기 아픈데도 운동간 보호대를 최소화 하는 이유는 보호대를 착용하면 무리하게 움직이고 자꾸 중량 욕심을 내서 부상이 더 심해지는 경우가 많

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마포 공덕동 헬스 문관장 8개월간 벌크업 비가오니깐 온몸이 난리네요 안아프던 발목까지 ㅠㅠ 관절염중에 가장 자쯩나는건 손가락 관절염이에요 이건 엄청 아픈건 아닌데 잠을 못자요 ㅎ

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마포 공덕동 헬스 문관장 8개월간 벌크업 하기 오랜만에 운동 순서를 좀 바꿨는데 왼쪽 팔꿈치가 아프네요 . . 팔운동 이두운동 삼두운동 로프프레스다운 케이블익스텐션 해머컬 네

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