青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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20min Hip-Opening Workout | Fix Hip Dip \u0026 Align Pelvis | Increase Flexibility | Boost Lumbar Health

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【11分钟深度开髋】改善髋关节灵活性 瘦腿美臀消水肿 | 缓解腰膝疼痛 恢复骨盆中立位

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15分鐘溫和開胯開髖🌙 睡前流汗，釋放久坐壓力#開髖 #開髖瘦腿 #睡前 #睡前運動 #睡前拉伸

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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每天10分鐘，開髖 瘦腿 促進骨盆排D 改善腿型#居家鍛煉 #拉伸

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为什么别人的臀越练越翘，你越练腿越粗❓❗️因为你没有正确的屈髋❤️学会了在家打造完美蜜桃臀翘臀不粗腿臀部训练秀出好身材翘臀瘦腿居家锻炼

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【11分钟深度开髋】消除腿部水肿 瘦腿美臀 | 恢复骨盆中立位 保养卵巢 | 舒缓腰膝疼痛 防治运动损伤

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初學者-青蛙趴，每天幾分鐘，開髖瘦腿，堅持趴完成橫叉，#瑜伽 #青蛙趴

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3个零基础瑜伽动作，开髋瘦腿，矫正体态 受益终生，不练后悔

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一个动作瘦全身，开髋瘦腿 减肥 运动减肥 如何减肥 快速减重 简单健康减肥 如何快速减重 在家做减肥运动 Lose weight quickly, lose weight healthily

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每天10分钟的拉伸，开髋 瘦腿 矫正腿型，XO型腿必练~轻松打开一字马，也是 子宫 卵巢 骨盆 最喜欢的动作，子宫无渣面若桃花，越变越年轻。

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开髋瘦大腿

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开髋瘦腿胶正腿型拉长线条体态纠正 瑜伽

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每天这样用手抓脚趾！开髋瘦腿一步到位

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梨形身材Bye！瑜伽女神5招對抗「假胯寬」告別大腿根部肉肉

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上班族必看2招放鬆髖腿～開髖瘦腿細腰，舒緩久坐疲勞

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開髖 瘦腿 一字馬，輕松完成。#橫叉練習 #橫叉 #腿部拉伸 #耗腿 #一字馬

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