馬克操動作分解 跑者必學! Ft.以晴【跑步週記EP9】

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跑者必修！馬克操不只能當跑前熱身，還同時練跑步協調性、節奏感｜馬克操、跑步訓練、跑步熱身、跑步收操、跑步 ft. NBRC 李翰暄 Shindo 教練、威力

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『運動J計畫』EP4 馬克操竟然就是馬克做的操？你會做馬克操嗎？

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馬克操跑者必學 跑步姿勢學習！又該注意什麼？ 協調性 節奏感 肌肉收縮？【跑步大進修】｜光頭神童 李翰暄｜ ft. @HYPERCORE 超核心健身中心 Hypercore Fitness

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七分鐘運動-馬克操動態開髖

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30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

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跑姿有問題？？只要三招就好！改善跑姿的三個根本動作！！【哲睿Jerry】【新手友善特區】

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郭冠宏反手超燃爆發，讓韓國天才少年都無奈了，最後的逆轉更是激情澎湃｜Kuo Guan-Hong vs Lee Seungsoo｜2025WTT新加坡大滿貫賽火熱進行中

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只要10分鐘~就提高跑步運動表現！！很重要！熱身！要熱身！！【新手友善特區】【哲睿Jerry】

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習近平與特朗普談話時先說什麼？不用關稅，加墨不會配合美國？美國主權基金可能是國家戰略力量；國際開發署與教育部相關廢除？｜點點今天事（20250204）

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跑給你看EP-2 全套的馬克操給你看

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馬克操都學會了？今天我們來做進階馬克操『運動J計畫S2』 EP5

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3 Movements to Improve Running Coordination【Advanced Running】｜光头神童 Lee Han Xuan｜

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跑步前必做暖身！別再只是動動手腕、腳踝，動態暖身、馬克操做足，遠離側腹痛！｜跑步訓練、馬拉松、暖身、伸展、馬克操 ft. NBRC 李翰暄 Shindo 教練、威力

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Kenya Form Running - Academy

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為什麼你的動作就是怪怪的 ? 是在跳家將還是馬克操 ? 超重要的跑步教學 ! ! 跑步必學 ! ! | 馬克操ABC | 運動J計畫+EP 3【哲睿Jerry】【天母馮迪索】【missyu |小U】

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女大學生操場自信秀馬克操，小麥膚色，身材實在太搶眼

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馬克操完整版

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分享马克操分解教学，15秒学会马克操，一起练起来！马克操 跑步 跑步技巧

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馬克操示範

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挑戰開啟！體育生們，馬克操限時返場，看誰還不會做！

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