瑜珈--貓牛式cat cow yoga pose , 紓緩痠痛，延展背部脊椎，讓脊椎柔軟不僵硬，喚醒深層核心肌群。

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零基础瑜伽Beginner Yoga | EP.1 猫牛式 cat-cow pose, 脊椎友好，适合所有人

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基礎核心運動只花三分鐘，從貓牛式保持脊椎正中位到「雙腳膝蓋離地」，讓腰背痛消失！

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每天都該做的瑜伽動作 - 貓/牛式

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一分鐘體式介紹》貓牛式

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學習脊椎柔軟，才能保持脊椎健康，利用「貓牛式cat cow yoga pose流動版本」來打破僵硬脊椎，喚醒脊椎單節動作，喚醒深層核心肌群。紓緩痠痛，延展背部脊椎，讓脊椎柔軟不僵硬。

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溫和流動瑜伽 ｜靜心瑜伽 20250208

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放鬆下背－貓牛式/嬰兒式

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分節貓牛式

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貓牛式運動

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一分鐘體式介紹》坐姿貓牛式

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零基础瑜伽入门系列：猫式伸展｜抬头挺胸翘屁股通通都错啦

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貓牛式胸腰椎解離運動

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看似简单的瑜伽“猫牛式”，常见4种错误解析，做对才能保护脊椎

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90%的人都做錯，貓牛式搭配呼吸強效鬆開肩頸背！｜不痛痛NOPAIN肌筋膜放鬆按摩

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簡單的辦公室瑜伽讓你恢復活力 - 坐姿貓式和牛式

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Cat \u0026 Cow poses to fix back pain | 零基礎貓牛式 提升脊椎健康

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天天做瑜珈39-貓式

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