چهار حرکت فوق العاده پلانک برای چربی سوزی

(58)

کل بدنتو فقط با پلانک بساز(پلانکی هایی که تا حالا نزدی)#fit #workout#viral#ytshorts #بدنسازی#پلانک

(18)

آموزش ۹ مدل حرکت پلانک - فواید حرکت پلانک برای بدن

(4:57)

اجرای صحیح پلانک-پلنک-Plank

(54)

میدونستی اگه روزی ۲۰ تا پلانک کماندو بزنی چه میشه ؟🔥🔥#پلانک #بدنسازی #ورزش #sports #funny #chest

(18)

How not to side plank and how to do the side plank! #plank #abs #abworkout

(29)

Side Plank

(8)

5 Most Common Mistakes - Plank Exercise

(25)

NEVER Do Planks Like This (3 Fixes You Must Make)

(29)

THE LONGEST PLANK BY A FEMALE #Shorts

(31)

پلانک برای افراد مبتدی !

(7:6)

۲۱ حرکت پلانک از مبتدی تا پیشرفته - 21 plank variation

(6:18)

More than one way to Plank!

(15)

Plank Progression (DO THESE FOR ABS‼️) #shorts

(9)

پلانک +زیربغل دمبل دوستان این یه حرکت فوق العاده است برای تقویت عضلات شکمی و پشتی👌🏽🤙

(21)

Side plank proper form #fitness #shorts

(11)

plank variations (انواع پلانک) #شکم #تمرین_در_منزل

(2:43)