体式精讲：莲花坐 （2） 在序列当中的练习 padmasana

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瑜伽体式莲花盘 促进下半身循环改善经量少痛经 缓解膝盖踝关节僵硬每天三分钟 让脊柱更好延展腹部舒展瑜伽打卡

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8個姿勢進入蓮花盤 Preparation for lotus pose {Flow with Katie}

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瑜伽体式精讲：莲花坐 padmasana 1 #yoga

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体式精讲：莲花坐 （3） 具体做法和注意事项

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瑜伽体式，一个动作塑形全身 #莲花盘，改善经量少、痛经缓解膝盖踝关节僵硬，每天三分钟，让脊柱更好延展腹部舒展 #瑜伽 #塑形 #全身 #全身gu #痛经

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体式精讲：莲花坐 （1）理论基础 padmasana

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另有玄機？掌握這些“雙盤打坐”技巧，讓你修行苦盡甘來！

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【完整版结局】女孩意外穿越古代，竟成了慘死在冷宮中的皇後！為了活命她開啟了在冷宮中快樂種田的生活，卻沒想到那天撩上的小侍衛竟是當今皇上，直接把她接出冷宮捧在手心上寵愛！#古装言情 #重生复仇 #穿越

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【李鳳山師父平甩功】平甩功30分鐘連續鍛練《調百病平甩防疫》~

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雙盤打坐速成的6個方法，每天10分鐘，拉好韌帶，靈活髖關節，讓蓮花坐不再是夢！

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For revenge, I endured skin-changing, learned Western charm, and won the prince's heart.《庶出婢女上位手册》

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《印想瑜伽》第五集： 开髋练习

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爆了！一夜下架23部剧，刘涛被封杀！韩雪公开爆料，替夫还债全是人设，真实的她毫无下限！更多内幕曝出，这瓜太大了！【娱与舆】#刘涛

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探秘習近平佔地100萬平米超級「豪宅」，神秘中南海----很可能為這套宅子也要終身為人民服務！

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盤坐膝蓋痛怎麼辦？苦行

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《瑜伽基础体式精讲第18期之侧角伸展式》

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莲花式Padmasana | 瑜伽

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体式精讲：坐角式

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学会莲花坐受益一生

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Chris Yoga -38 瑜珈體式：蓮花坐獅子式 Simhasana /馬面式 Vatayanasana 消除口臭 促進新陳代謝 減少皺紋變年輕

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体式精讲：指南针式

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浴室吻戏原来是这样拍的。 #wellshort

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没有孔，出不来啊#处女膜闭锁

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《瑜伽基础体式精讲第25期之——坐角式/Upavishtha Konasna》

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