飯後跳一跳，促進腸胃蠕動幫助消化吸收，改善肩頸椎疼痛

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女人不肥胖的秘密？每天坚持锻炼30分钟腰细了、手臂瘦了、腿长了

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【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

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初学者入门必学的九种脚步+手势，一起来跳吧#适合初学者 #零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞

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33分鐘 早晚各一次，跟著橙子老師這樣練，再大的肚子都能使腰腹瘦下來! 一個月讓姊妹們!各個腹平腰細，擁有傲人好身材!

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23分钟全套减肥操健身操，快速燃脂，瘦掉大肚腩拜拜肉

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在家就能練，專治頸肩酸痛、腰酸背痛、頭暈失眠等症狀

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30分鐘熱曲串燒，連跳無間斷，減肥必跳超效健身操

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30分鐘 高效能燃脂瘦身操，早晚各30分鐘跟著橙子老師這樣練一個月瘦數公斤以上！消除水桶腰、大肚腩，好身材跟著這樣練就對了！

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中老年爆汗减肥操 緩解頸椎酸痛 預防血管堵塞 助睡眠 瘦大肚腩

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简单几个动作，每天饭后坚持做2遍，挑战一个月减肥瘦身“20斤”

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全套有氧健身操减肥操，每天坚持运动打卡，练出好身材！

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🌷BÀI TẬP 10 PHÚT TRẺ HOÁ ( TĂNG THỜI LƯỢNG THEO YÊU CẦU ) NHẠC SỐNG TÂY BẮC / NÀNG SƠN CA

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Bài tập 16 phút giảm cân eo bụng nhỏ đi rõ rệt,.bài tập đốt cháy chất béo.eo đẹp như mơ ước

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改善便秘體質！日本爆火便秘運動！1個動作讓你排便通暢！

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Yoga 促进肠道蠕动，缓解便秘 赵没力

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15分钟有氧健身广场舞，中老年早晚练一遍，强身健体增强免疫力

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肠胃不好消化不良，饭后一个小动作，促进蠕动，通调脾胃变强壮

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【挖健康】深層腸道按摩+2招消肚運動 擺脫小腹排宿便！

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10分鍾健身運動操，久坐的辦公族，肥胖的寶媽都能練習的懶人健身舞，有氧瘦身鍛煉筋骨，每天練習身體更健康

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早晚5个穴位拍打30分钟，“经脉一通、全身轻松”改善睡眠精神好

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【挖健康】便秘不再來!! 5招護腸運動在家做

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30分钟有氧健身操，简单暴汗，高效燃脂，早晚各一遍，有效瘦全身

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适合每个人的‘早操’瑜伽🧘‍♀️

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【挖健康】必學「放屁瑜珈」把萬年宿便排光光！

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欲得长生，肠中自清，便秘做个3分钟肠道蠕动法，天天按时跑厕所【健康管理师李晓】

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40歲以上都要做的健身操,年齡越大新陳代謝越慢,脂肪堆積身材走樣！每天和我練習2遍，提高身體代謝，全身快速瘦，增强體力，每天精力充沛！

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4動作促腸道蠕動，找回消失的便意【 華人健康網 | 久坐 | 便祕 | 腸道蠕動 | 提升便意 | 伸展動作 | 促進排便 】

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