5 דקות לידיים חטובות וחזקות | אימון ידיים ללא ציוד | מתאים לכל הרמות

(5:31)

טבטה לחיזוק שרירי בטן וליבה | אימון טבאטה לבטן חזקה | 4 דקות ביום חיזוק בטן | עמיר שפר

(6:34)

תרגילים לחיזוק רצפת האגן ב-10 דקות

(9:14)

אימון כוח בן 15 דקות למבוגרים ומתחילים // ידידותי לאוסטאופורוזיס

(22:35)

אימון כוח למתחילים // כל אוסטאופורוזיס בעמידה תרגילי בניית כוח ידידותיים

(41:13)

אימון כוח למתחילים ולמבוגרים // תרגילי איזומטרי ושיווי משקל!

(28:53)

נגד כאבי כתפיים ודלקות: 4 תרגילים לחיזוק השרירים (הפתרון אחת ולתמיד!)

(5:13)

פיזיותרפיה 59 - חיזוק סטטי של השריר הארבע ראשי

(50)

תרגילים לשיפור היציבה - 10 דקות לגב זקוף (\

(10:28)

תרגילי חיזוק בשיפוע

(24)

סט כוח משולב אירובי

(6:19)

רק 10 דקות: אימון כוח ביתי - חיזוק וחיטוב הגוף (ללא ציוד)

(10:15)

חיזוק שרירי הלשון

(4:13)

10 תרגילי חיזוק לברך

(1:1econd)

תרגילי חיזוק לקרסול בעזרת מדרגה

(35)

אימון לשרירי הליבה - תרגילים לגב תחתון, בטן, לצדדים ▪ חיזוק שרירי הליבה

(16:1econd)