睡不著怎麼辦？ 478呼吸法 肌肉放鬆 兩招幫助睡眠 江坤俊醫師帶你做！【挖健康精華】

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478 Breathing Exercise 10 Minutes

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練習478呼吸法的好處？舒緩失眠焦慮壓力大！蔡佳純醫師

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容易緊張、焦慮甚至睡不著？478呼吸法-調節自律神經的好幫手！趕快來試試吧。蔡佳純醫師

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吸4 停7 吐8 最正確最舒壓的腹式深呼吸 健康2.0

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#relaxing ｜ 4•7•8 頌缽呼吸法40分鐘導入，令緊張的心情平靜下來，幫助入眠4-7-8 Mins Breathing Singing Bowls Healing|#meditation

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冥想引導：睡前早晚478呼吸練習，美國醫師推薦：自律神經失調、壓力、焦慮、睡眠快速調整｜亞蒂絲引導◆深呼吸放鬆練習引導

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Fall Asleep Faster With 4-7-8 Breathing Technique and Relaxing Songs / Music - part 3 (male voice)

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【最強睡眠呼吸法加長版】16分鐘量子呼吸引導 16min Guided 8-12 Quantum Breathwork

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呼吸放鬆練習15分鐘-穩定自律神經 幫助睡眠

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焦慮 失眠 睡不著怎麼辦 ？ 478呼吸法 讓你一覺好眠【家有許事 許書華】feat. 徐得愷醫師

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Mindfulness music for 478 breathing with Solfeggio 528Hz tone/マインドフルネスに最適な478呼吸法用BGM ・ソルフェジオ音階

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【4-7-8 呼吸法】只透過呼吸就能快速減壓? | Dr.SAM 心理教室 |

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リラックス♥眠れない時に効果あり　４７８呼吸法　5分間【誘導動画】

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5分鐘【刪除焦慮+痛苦】4-7-8 失眠呼吸法 5min Guided 4-7-8 Breathwork

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【中文】478呼吸法 睡不著？練習478呼吸法會能調節副交感神經。希望能改善睡眠問題

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【笑える話】478呼吸法やってみた #おもしろ #面白い #不眠解消

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​哈佛研究「478呼吸法」　60秒快速入睡！

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