허리 통중 완화 체어 시퀀스 | 체어 머메이드 스트레칭 | 체어 스트레칭 #체어시퀀스 #리포머시퀀스 #캐딜락시퀀스 #리포머시퀀스 #pilates #shorts #필라테스강사

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체어 써클링 하체 동작 연결 🩵 #필라테스 #체어시퀀스 #필라테스시퀀스 #체어필라테스 #체어써클링시퀀스

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확실한 자극! 전신 체어시퀀스 #쟈니쌤필라테스

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체어 필라테스 | 고관절과 척추 동시에 시원해지는 스트레칭 | 운동 전후로 해주면 좋은 시퀀스

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(체어)뻣뻣한 등,흉추 과후만,굽은등,둥근어깨를 위한 시퀀스 | 흉추 가동범위 향상👏

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[체어 필라테스] 어깨 안정화 시퀀스 | 모두 기어서 집에 가신 땀 폭발 필라테스🔥

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체어 X 폼롤러 필라테스 : 38분 영상 함께 운동해요🍋🍋

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체어 필라테스 : 스프링변경 ❌(강한스프링 아래에서 2칸 )단단하게 버티며 페달 밀어보기🌞

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체어 필라테스 : 스트레칭부터 근력운동까지 시퀀스💖

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체어 X 써클 필라테스 : 개인레슨 \u0026 그룹레슨 모두 가능한 시퀀스 💚

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체어 50분 FULL 실전 영상❤️‍🔥ㅣ집 못 걸어가는 하체 시퀀스♨️

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매일 똑같은 팔 운동이 지루했다면 봐야 할 팔,상체 집중 체어시퀀스 (Feat.하체는 덤)

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기똥찬 흐름과 자극의 체어\u0026폼롤러 시퀀스 | 상지 위주 시퀀스 | 허리 보상 없는 체어 시퀀스

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(Eng sub) Korea pilates | Chair Pilates 30min | Balanced body instructor

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큐잉 포함 흐름 완벽한 체어 30min 시퀀스 #pilates #필라테스

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체어 시퀀스 빨리보기(스프링변경x)🍡#목감필라테스#필라테수아시퀀스#체어#체어필라테스#체어시퀀스#chiarpilates #pilateschair #운동#필라테스강사#pilates

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하지 후면근육 강화🍗흐름좋은 체어 시퀀스 #필라테스

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체어+써클링 50분 수업 시퀀스 영상 하체근력강화하고 코어 골반 척추 안정화해주며 엉덩이에 자극 팡팡❤️‍🔥

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체어 필라테스 | 누구나 할 수 있는 초간단 하체 시퀀스 | 전신 협응력 키우기 | 이쁜 힙 원한다면 클릭🙌

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💚#체어스트레칭 16가지 동작💚 #체어시퀀스 #스트레칭 #필라테스스트레칭

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1분 싱글페달 체어 시퀀스[스프링변경없는, 하체, 코어, 삼두] Sequence of Chair for a minute

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다음날 무조건 근육통 오는 체어 시퀀스

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