تمرین 55 دقیقه ای فول بادی با تمرکز بر پایین تنه و کٌر (میانتنه) از دوره fat away 30 day

(56:1econd)

\

(32:49)

برنامه تمرین مبتدی با دمبل در خانه

(10:36)

تمرین ۴۵ دقیقه ای فول بادی با تمرکز بر بالاتنه کمربند سرشانه ، سینه و بازوها (قدرت بالاتنه )

(44:30)

تمرینات کل بدن با کش پاور باند- full body workout with resistance band

(15:34)

۳۰ دقیقه تمرین ورزشی فول بادی با وزنه | برنامه ورزشی کل بدن در خانه یا باشگاه 😎🏃🏻‍♀️

(35:49)

تمرین سینه و پشت بازو با وزن بدن |تمرین در منزل

(5:1econd)

تمرین تقویت هوقن و مکالمه آلمانی- با اجرای تکنیک شدویینگ#مکالمه_آلمانی #آلمانی #آموزش_آلمانی

(12:29)

۴ تمرین افزایش سرعت پا و عصب عضله فقط با یک استپ🤔✅قسمت اول💙

(8)

ورزش پیلاتس با توپ کوچک درخانه /تمرین با توپ تمام بدن/تقویت عضلات شکم و پهلو کمر

(25:43)

تمرین با کش در خانه/ تمرین کامل بدن در یک روز / با علی جعفری

(3:30)

وزنه سبک یا سنگین، کدام برای عضلات‌مان بهتر است؟

(6:31)

یک هفته کامل تمرینات ساعد زدم! (+ برنامه تمرینی رگ به رگ)

(13:49)

تمرین در منزل,چند روز در هفته تمرین کنیم,تمرین,برنامه تمرینی,تمرین در خانه,بارداری هفته به هفته,

(8)

تمرین فول بادی ( پر فشار +شکم و پهلو ) این تمرین یک جسله از دوره summer strong میباشید

(46:50)

LUW Series: How To Start a Group Practice with Joe and Guests | POP 1032

(1:1:30)

تمرین‌های بهتر فناوری اطلاعات و هوش مصنوعی برای رشد تمرین خود با ناتان ویتاکر | POP 1074

(31:28)