วิธีฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขน (Biceps) ให้ใหญ่ คม ชัด

(11:24)

3ท่า สร้างกล้ามหน้าแขน [Biceps Workout] | manfit

(4:26)

3 ท่าเพิ่มกล้ามหน้าแขน (Biceps) ใหญ่สุด ดีสุด (มีเทคนิคเคล็ดไม่ลับ)

(7:16)

กล้ามเนื้อหน้าแขนที่ทุกคนมองข้าม Biceps brachii มาดูกันเล่นแบบไหน

(4:16)

8 MIN BASIC ARM WORKOUT I Biceps \u0026 Triceps

(8:30)

หน้าแขนนูนๆเต็มๆ 4 ท่าง่ายๆ Biceps Workout

(4:54)

11 ท่าหลัก สร้างกล้ามหน้าแขน BICEPS คมชัดลึก! แบบไม่ง้อเครื่อง!

(5:28)

6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN

(13:53)

Live | ep.50 | 23/1/25 | โยคะคลายตึงก่อนนอน | โยคะง่ายๆกับครูจินา

(1:8:34)

6 ท่าสร้างกล้ามหน้าแขน [Biceps Workout]

(11:10)

สอนท่า Dumbbell Biceps Curl ท่าฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขน โดย Beam FitWithBeam

(1:14)

สอนท่า Barbell Biceps Curl ท่าฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขน โดย Beam FitWithBeam

(1:8)

6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN

(11:51)

5 นาที ปั้นกล้ามหน้าแขนและหลังแขน [EP. 1/5]

(5:33)

ระเบิดกล้ามแขนกับดัมเบลคู่เดียว!

(6:45)

4 ท่าพื้นฐาน การเพิ่มกล้ามหน้าแขน💪 [Biceps] 💪 เล่นได้ทั้ง Barball และ Dumbbell

(9:55)

3 ท่าสร้างกล้ามเนื้อหน้าแขนที่ดีที่สุด ยืนยันจากแชมป์โลก พี่หนึ่ง วรกร|สอนละเอียด มีเทคนิค|FITDESIGN

(10:49)

สอนเล่นหน้าแขน แบบโดนbicep โคตรๆ by หัวไข่

(9:28)

5 ท่าสร้างกล้ามหน้าแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบล

(11:19)

สร้างกล้ามเนื้อ หน้าแขน Biceps curl 6 ท่า

(3:20)