五禽戏鹿式，源于中国，此式锻炼脊柱，改善#半夜宜醒，睡眠质量差，脊柱有多健康，身体就多健康，每天15分钟改善睡眠#居家锻炼

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每天练个20分钟左右，美腿美臀你也会有，腰背也会很舒服#好身材练起来 #女子塑形 #产后恢复 #居家锻炼 #臀部训练

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腰椎 居家锻炼 每天坚持锻炼会有不一样的收获 拉伸 脊柱健康

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脊椎最喜歡的三個動作很簡單，練起來身材挺直舒服： #熱門 #funny #youga #瑜伽#健身 #fit #shorts

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脊柱多柔韧，人就多年轻，每天坚持锻炼脊柱，增加腰背肌力量【衣洋健康】

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2/19葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢

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运动救不了久坐?久坐20年后我身体发生了这些奇怪的症状救臀就是救命

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2/17葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢

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好睡！好眠！跟著一起做！【睡前腰部舒緩運動】6招解除硬腰背（連續動作版）

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12min Shoulder \u0026 Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2

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“駝背“影響生活大小事！｜每天8分鐘立即輕鬆矯正｜Eight minutes of exercise to solve the problem of hunchback｜＃hunchback

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一个简单的腰凸动作 简单易学，收藏起跟着练吧腰椎间盘突出 腰椎

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脊柱轻松了，心情也好了 #养生 #居家锻炼 #养生操 #八段锦 #豫记

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教你一招，肩膀立马舒服 #养生操 #居家锻炼 #贵在坚持 #八段锦 #豫记

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每天分钟，腰椎脊椎不僵，据说只有%的人能坚持下来。武术基本功 养生 太极沅芷 每天坚持锻炼身体增强免疫力 养生就是养健康

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#腰椎 最喜欢的三个动作，每天三分钟，做完真的很舒服#居家锻炼 #我的健身挑战 #exercise

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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实践出真知！耗时半年我认真测试了100台练背器械｜总结出【背肌八诀】

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每天50下，腰背真的很舒服。#锻炼 #豫记 #养生 #小动作大作用

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頸椎最喜歡的五個動作！分享給身邊頸椎不好的人吧！#頸椎 #頸椎病 #瑜伽

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駝背看起來又老又胖? 一動作輕鬆告別駝背困擾

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每天坚持三分钟，肩颈舒服瑜伽 居家锻炼小动作大作用肩颈疏通

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腰部放松、舒服了 #健身 #健康 #拉伸 #放松

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这里不舒服就试试这个动作！拉伸居家锻炼小动作大作用肩胛骨缝痛拉伸动作

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这里经常不舒服试试这个动作！拉伸动作居家锻炼自律拉伸肩胛骨缝痛

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