土曜週１かんたんヨガ　関節を守るポーズ　アルダ・ハヌマナ・アーサナ

(4:2)

土曜週１かんたんヨガ　もも裏を柔らかくするⅥ　アルダ・ハヌマナ・アーサナ

(5:30)

土曜週１かんたんヨガ　首ほぐしⅤ　ほぼヘッドスタンド　シルシャ・アーサナ

(5:30)

土曜週１かんたんヨガ　肩と股関節をほぐす　プラサリータ・パードゥッターナ・アーサナ

(4:54)

土曜週１かんたんヨガ　股関節を柔らかくする　ウパビシュタ・コーナ・アーサナ

(3:29)

土曜週１かんたんヨガ　肩、背中、腰ほぐし　Cat\u0026Cow

(3:52)

土曜週1かんたんヨガ　内臓マッサージ　アルダ・マッツェンドラ・アーサナ

(5:5)

土曜週１かんたんヨガ　足を開いた前屈　ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ

(5:8)

土曜週１かんたんヨガ　肩ほぐし

(5:42)

土曜週１かんたんヨガ　腿の前側を伸ばすポーズ　アンジャネーヤ・アーサナ（簡単ver ）

(3:39)

土曜週１かんたんヨガ　Cat \u0026 Cow 体幹を鍛える

(4:22)

土曜週１かんたんヨガ　集中力を上げるポーズ　ガルーダ・アーサナ

(4:18)

土曜週１かんたんヨガ　腰痛予防、ケア　椅子を使ったアルダ・ウッターナ・アーサナ

(4:12)

土曜週１かんたんヨガ　立ちポーズの基本　山のポーズ　ターダ・アーサナ

(4:9)

土曜週１かんたんヨガ　体幹を鍛えるⅨ　パリヴリッタ・アンジャネーヤ・アーサナ

(5:33)

土曜週１かんたんヨガ　股関節を柔らかくするⅤ　エーカ・パーダ・ラージャ・カポタ・アーサナ１前屈　ハト

(6:37)

土曜週１かんたんヨガ　月のポーズ

(3:38)

土曜週１かんたんヨガ　肩ほぐし　ガルーダ・アーサナ

(5:51)

土曜週１かんたんヨガ　もも裏を柔らかくするⅡ　アルダ・ウッターナ・アーサナ

(5:55)